Калланетика с Татьяной Рогатиной: эффективное похудение

Что такое калланетикаКалланетика — система упражнений, которая была разработана американским фитнес-экспертом Кэллан Пинкни. Основная суть заключается в активной работе глубоких мышечных групп.

Татьяна Рогатина разработала свой комплекс тренировок, который состоит из трёх этапов и называется «Эффективное похудение».

Оглавление:

Татьяна Рогатина: кто это?

Это российский сертифицированный тренер по фитнесу. Её главное достижение — два уникальных комплекса калланетики. Первый комплекс предназначен для новичков и для тех, кто владеет азами таких тренировок. Второй комплекс для более продвинутых.

Почему стоит отдать предпочтение калланетике с Татьяной Рогатиной?

Такой комплекс упражнений помогает не только подтянуть мышцы, но и избавиться от проблемных зон. Позитивный эффект от упражнений проявляется в:

  • Cупер-калланетикпроработке глубоких мышц;
  • укреплении мышечного корсета;
  • улучшении обмена веществ;
  • активизации кровообращения;
  • улучшении растяжки и гибкости;
  • избавлении от болей в спине.

Главное преимущество таких тренировок заключается в том, что для них не нужен специальный инвентарь, так как работа идёт только с собственным весом.

Все тренировки проводятся на русском языке и с детальным описание всех упражнений. Во время тренировок вы получаете низкую ударную нагрузку, поэтому вреда для суставов нет.

Особенности калланетики от Татьяны Рогатиной

Занятия калланетикиТакой фитнес, на первый взгляд, может быть простым и малоэффективным, но это не так. При правильном выполнении всех упражнений вы будете чувствовать интенсивную работу всех мышц, а тело будет находиться в максимальном напряжении.

Такой комплекс упражнений отличается в тем, что в нём отсутствуют резкие движения и прыжки. Каждую позу следует удерживать на протяжении определённого времени.

Благодаря такой методике мышцы хорошо растягиваются и укрепляются. Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Во время выполнения вы самостоятельно контролируете уровень нагрузки. Следите за самочувствием и постепенно увеличивайте давление. Со временем вы заметите, что ваше тело приобрело большую гибкость, так как при помощи такого фитнеса вы укрепляете глубокие мышцы. Обратите внимание на то, что во время аэробики и шейпинг эти мышцы не работают.

Тренировки от Татьяны Рогатиной направлены на укрепление всех групп мышц. Смотря видео, вы можете увидеть правильную технику выполнения. Тренер на протяжении всего видео даёт ценные рекомендации, придерживаясь, которых можно получить максимальный эффект от занятий.

Главное, во время занятий не перенапрягать мышцы, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Заниматься следует до того времени пока вы не устанете, или же не появиться небольшая боль. В среднем одно занятие длится 1 час. Такие уроки — отличная база для стретчинга.

В начала каждого урока следует проводить небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить тело к активной работе. После тренировки следует приступить к специальному комплексу упражнений.

Во время тренировок очень важно правильно выстроить своё дыхание. Именно правильное дыхание поможет вам не уставать во время упражнений. Одно упражнение должно длиться в среднем 1–2 мин.

Суперкалланетик

Как научиться калланетикиСо временем мышцы начинают привыкать к постоянной нагрузке, поэтому постепенно упражнения должны становиться сложнее. С этой целью была создана программа под названием Суперкалланетик. Для таких занятий потребуется только коврик. Среднее занятие длится 1 час.

Как итог следует сказать, что калланетика с Татьяной Рогатиной — эффективные тренировки, которые помогут не только укрепить мышцы, но и убрать проблемные зоны.

Отзывы

Раньше я занималась аэробикой, но потом решила найти что-то новое. Нашла в интернете уроки от Татьяны Рогатиной. Первые занятия для меня были немного скучными, так как в тренировках отсутствовали ритмические движения и прыжки. Поначалу мне очень тяжело было стоять в статическом положении. После двух месяцев тренировок я заметила видимый эффект от занятий.

Валерия

Уже третий месяц смотрю онлайн-тренировки и пытаюсь по ним заниматься. Сначала было очень сложно настроить дыхание, но со временем у меня это получилась сделать. Когда я начала правильно дышать, я заметила, что стала меньше уставать во время тренировки. К третьему месяцу я заметила результаты, я немного похудела и моё тело стало более подтянутым.

Марина

Подруга посоветовала скачать видеоуроки с Татьяной Рогатиной. Занимаюсь уже два месяца. Я заметила, как моё тело стало гибким. Во время занятий я чувствую, что каждая клеточка моего тела работает. Советую такие занятия тем, кто не любит аэробику, но при этом хочет хорошо выглядеть.

Виктория
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Adblock detector