Диета для людей со 2 положительной группой крови

загрузка...

Диета в соответствии с группой кровиФормула эффективного снижения веса найдена давно: правильное питание и физические нагрузки. Но что же подразумевается под этой «правильность»?

Ответ подскажет сама природа, которая наделила людей разными группами крови, для каждой из которых оптимальным будет определенное меню.

Оглавление:

Типы


Группы крови людей формировались в ходе эволюции. Каждый из них был сформирован под влиянием определенного образа жизни, региона обитания и жизнедеятельности. Не секрет, что каждой из групп присущи свои индивидуальные особенности, в частности, скорость обмена веществ. Исходя из этого, диетологи разработали оптимальную формулу питания для каждой из групп:

  • Суть диеты по группе кровиГруппа 0, или первая. Так называемые «охотники», главным ингредиентом рациона которых является белок: мясо, яйца, рыба и молочные продукты.
  • Группа А, или вторая. «Земледельцы», то есть любители растительной пищи: каши, фрукты и овощи.
  • Группа В, она же третья. «Кочевники» — пища может быть молочной, растительной и мясной.
  • Группа АВ, то есть четвертая. Загадочная категория, для которой оптимальным будет умеренное питание любой натуральной пищей.

Особенности второй группы




Рассматривая рацион питания, остановимся на второй группе крови. Среди населения земного шара такой тип принадлежит 38% жителей.

Вторая группа наделяет своего обладателя сильным иммунитетом, способностью приспосабливаться к изменениям внешней среды, а также крепким пищеварительным трактом. Представители данной категории реже всего становятся жертвой пищевых отравлений и других неполадок желудочно-кишечного тракта при условии соблюдения правильного питания. Среди недостатков категории диетологи отмечают чувствительность и нервную возбудимость организма.

Особенности питания людей второй группы кровиОптимальным рационом питания для представителей «земледельческой» категории является вегетарианское меню. Растительная пища показана второй группе самой природой. Пищеварительная система лучше всего воспринимает фруктово-овощное меню.

Если представителю группы трудно всю жизнь питаться растительным рационом, то периодические разгрузочные диеты вегетарианского характера ему попросту необходимы.

Лучшим вариантом для ежедневного питания станет максимально натуральная пища. Следует избегать всевозможных острых и пряных приправ, использовать умеренное количество соли и ликвидировать из холодильника копчености и соленья.

Похудение по группе крови 2 (положительная или отрицательная) происходит наиболее быстро. Благодаря способности организма быстро подстраиваться под рацион, человек начинает терять вес практически на следующий день после начала диеты.

Правильные продукты



  • Полезные свойства овощей в зависимости от цветаОвощи. Главная составляющая диетического рациона для «земледельца». Кушать можно любые дары грядки, будь то капуста, картофель, огурцы или томаты. Растительную пищу организм воспринимает на ура. И не обязательно питаться только лишь сырыми овощами: спросите любого вегетарианца, какое множество блюд можно приготовить из огородных сокровищ.
  • Крупы. Второй по важности продукт для второй группы. Наиболее эффективно способствуют похудению злаки с низким содержанием клейковины. Похудеть с помощью растительного маслаВыбирая кашу, обратите внимание на гречневую, рисовую и ячменную крупу.
  • Масла. Только растительные! Готовить еду можно на любом из понравившихся масел: оливковом, подсолнечном, кукурузном. Нелишним будет и заправить салатик полезной заправкой — иммунитет скажет вам «спасибо» за полиненасыщенные жирные кислоты.
  • Правила потребления фруктовФрукты. «Растительной» группе можно кушать все фрукты, но при желании сбросить вес лучше лакомиться следующими: ананас, грейпфрут, лимон, апельсин, инжир. Эта пятерка способствует сжиганию жира, а также укрепляет иммунитет целой группой витаминов. К тому же в этих фруктах совсем мало сахара.

Что есть не стоит

В список нежелательных продуктов попали следующие ингредиенты:

  1. Самое белковосодержащее мясоМясо. Пища животного происхождения трудно переваривается пищеварительной системой второй группы. Если без мяса совсем никак, готовьте диетические сорта птицы, например, куриное мясо или индейку. Про свинину, телятину и другие «тяжелые» продукты при похудении придется забыть.
  2. Молочные продукты и соя предотвращают инсультМолочные продукты. Не стоит налегать на молоко и всевозможные кисломолочные напитки. Вреда такое питание не принесет, однако, существенно затормозит процесс снижения веса.
  3. Сахар и сладости. Постарайтесь минимизировать количество глюкозы в рационе. Если же без сладкого вы предаетесь унынию, замените конфеты чайной ложкой меда.
  4. Морепродукты. Не совсем подходящие для «травяного» рациона продукты.

Напитки

Правильное питание по группам предусматривает не только корректировку рациона, но и составление списка «допустимых» напитков. Чтобы вес снижался быстро, пейте больше:

  • Чем полезен зеленый молочный чайСоков. По возможности используйте свежевыжатые напитки, ведь в магазинных вариантах зашкаливает количество сахара;
  • Чай, желательно зеленый. Настой из листьев благотворно сказывается на самочувствии и внешнем виде. Если сможете, употребляйте напиток без сахара.
  • Кофе. Такое питье подарит заряд бодрости и освежит мысли. Воспользуйтесь такой «батарейкой» утром, но не злоупотребляйте во второй половине дня.

Из рациона следует исключить черный чай, газировку и пиво. Среди алкогольных напитков отдайте предпочтение красному вину (в небольших количествах).

Приведенные советы по организации меню не предусматривают постоянного поддержания подобного рациона. Если придерживаться подобной схемы длительное время не получается, то оптимальными будут периодические разгрузки. Устраивать «правильные» периоды можно с любой эпизодичностью: две недели в месяце или несколько дней в неделю.

Примерное меню

При снижении веса эффективной будет диета, которая длится три дня. После ее окончания нужно дать организму передышку в несколько дней, после чего процедуру можно будет повторить.

Первый день:

  • Как приготовить рисовую кашу с кусочками фруктовПозавтракайте рисовой кашей с кусочками фруктов. Можно использовать абрикосы, апельсины или любое другое фруктовое лакомство. Вес порции не должен превышать 250 г. Запить завтрак можно зеленым чаем.
  • Обед должен состоять из двух блюд. Оптимально приготовить овощной суп и салат. Напитки выбирайте на свой вкус из списка рекомендованных.
  • На ужин можно приготовить грибы-шампиньоны, тушенные с луком и морковью.
  • В качестве перекусов используйте орешки (кроме арахиса), а также фрукты.

Второй день:

  • Готовим суп без мясаГречневая каша в качестве завтрака — идеальный вариант. Варить крупу нужно на воде или соевом молоке. Из напитков лучше отдать предпочтение кофе.
  • Обед состоит из супа (без мяса), а также овощного салата. Напитки на ваш вкус.
  • Лучшим ужином второго дня станет каша и кусочек отварной курятины.

Третий день, завершительный:

  • Курица в духовке с фасольюПозавтракайте легким салатом, а в качестве напитка выберите бодрящий натуральный кофе.
  • В качестве обеда съешьте грибной суп, а также салат из овощей.
  • 200 г курицы, запеченной с фасолью.

Блюда можно заменять на аналогичные в зависимости от сезона и личных предпочтений, однако, схема распределения калорий должна остаться прежней. Утренний прием пищи должен быть легким и составлять 30−35% дневного рациона. Обед — самый питательный прием пищи, а ужин — легкий перекус.

Особенности снижения веса

Как сообщают отзывы, диета по группе крови 2 (положительной) считается наиболее эффективной.

«Я счастливый представитель второй положительной группы. Абсолютно комфортно себя чувствую, питаясь салатами и супами. По мясу практически не скучаю. Если приступ тоски вдруг случается, без зазрений совести съедаю ароматную курочку. За месяц вес снизился на 5 килограмм, что за всю мою „диетическую“ жизнь является абсолютным рекордом».

Алиса, 28 лет

Вес при таком рационе сбрасывается постоянно, а эффект плато занимает минимальное количество времени.

Главные ошибки похудения: почему вес не уходит?Плато — период, для которого характерна непродолжительная остановка веса во время диеты. Даже при наличии физических нагрузок и рационального питания организм испытывает необходимость перестроиться на новый режим, отчего и возникает заминка в снижении массы.

При всей эффективности диета для «земледельцев» не предусматривает молниеносного результата. Снижение веса происходит медленно, поэтому придерживаться описанного рациона придется регулярно либо и вовсе постоянно. Тем не менее результат, полученный при «вегетарианском» похудении, держится дольше, а внешний вид человека преобразовывается.

Физические нагрузки

Физические нагрузки - бегКак бы нам ни хотелось терять лишние килограммы, лишь поглощая салаты, физические нагрузки для снижения веса остаются обязательными. Не существует диеты, которая позволит похудеть, сидя на диване.

Людям со второй группой советуется тренироваться по программе, разработанной в соответствии с особенностями их обмена веществ. Основным критерием таких занятий является выработка выносливости. Вторая группа не терпит отчаянных силовых упражнений, ведь земледелие — процесс постепенный, в отличие, к примеру, от охоты.

Варианты физических нагрузок:

  • Занятие фитнесом в группеКардиотренировки — оптимальный вариант. Бег, плаванье, прыжки со скакалкой, и даже обычная беговая дорожка при систематических занятиях дадут поразительный результат.
  • Фитнес, танцы, аэробика. Любые умеренные нагрузки, которые несут постоянный характер. Не делайте слишком длинных перерывов между сеансами.
  • Если же без силовых тренировок вы не представляете себя, обратите внимание на систему занятий под названием «Sculpt».

Люди со второй группой — самая распространенная на планете категория населения. Диетологи разработали оптимальную программу для снижения веса, а представителям «земледельческого» обмена веществ осталось лишь воспользоваться этими рекомендациями. Кушайте правильно, двигайтесь больше и будьте здоровы!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector