Диета Магги: меню на 4 недели, подробное описание

загрузка...

Диета маггиМногие люди любят вареные яйца и с их помощью мечтают избавиться от лишнего веса. Обычно женщины не знают, какую методику выбрать, чтобы быстро похудеть. А также методика не должна нанести вред здоровью. Яичная диета Магги подходит для многих людей. В ее основе применяется белковая пища и маленькое количество углеводов.

Если нет аллергии на яйца, и человек их может употреблять в любом количестве, то такая система покажется идеальной для избавления от лишнего веса.

Оглавление:

В чём заключается принцип действия диеты


Многие люди не понимают, как диета Магги помогает похудеть и сколько килограмм можно скинуть в день. Необходимо знать, что одно вкрутую сваренные яйцо весом в 50 грамм включает в себя 80 калорий. При этом организм насыщается белками и углеводами — об этом говорится в отзывах. Такая диета заставляет организм работать по-другому. В яйце содержится биотин, желток считается основным катализатором яичной диеты Магги.

  1. Как питаться на диетеНа всех этапах благодаря диете контролируется метаболизм и происходит сжигание жиров и углеводов.
  2. Применяя этот принцип, запускается механизм разложения жирных кислот. Происходит их взаимодействие с белками.
  3. Они усваиваются организмом на 100%, благодаря этому результат похудения очень эффективный (многие оставляют про диету положительные отзывы).
  4. Когда в желудок попадает яйцо, то приходит ощущение долговременного насыщения. Переваривание желудком яйца происходит долго, три или четыре часа, поэтому организм тратит много энергии на этот процесс.
  5. Ощущение сытости продлевается в несколько раз, если вместе с яйцом употреблять цитрусовые фрукты. Специалисты рекомендуют есть грейпфрут и лимон.

Яичный каротин и активные вещества грейпфрута способствуют быстрому избавлению от лишних килограммов. Я каждый день в меню яичной диеты включала один апельсин и дополнительно сбросила 1 кг.

Валентина, 50 лет

Я выбрала четырехнедельную голодовку с точным соблюдением рациона. Это длительное по времени испытание подарит красивую и рельефную фигуру. Я заметно похудела, но при этом фигура приобрела красивое очертание.

Наталья, 21 год

Как питаться при диетеЯичная диета Магги на 4 недели — это система похудения, которая направлена на достижение естественной красоты. Таким образом женщина надолго может сохранить свою молодость. Вместе с яйцом в организм поступает полный комплекс всех важных аминокислот и множество минералов.

Сюда относятся фосфор, йод, кальций, сера, магний и медь. В яйце содержится огромное количество витаминов. Сюда относятся кальциферол, токоферол, филлохинон и холин. Особую пользу приносит лютеин, который ценится диетологами в качестве уникального мощного антиоксиданта. Придерживаясь этого питания, женщина почувствует, как улучшается настроение, а кожа становится лучше. Вышеперечисленные вещества способствуют стойкости к физическим нагрузкам. Яйцо придает мышцам упругость. В итоге тело приобретает рельефность, как говорится в отзывах.

Диета Магги: меню на 4 недели




Для составления правильного меню на каждый день для необходимо знать список полезных продуктов. Все продукты, которые приведены ниже, нужно употреблять на протяжении всей голодовки. Именно они способствуют быстрому похудению. А также в таблице содержатся продукты, которые нельзя употреблять.

Разрешённые и запрещенные продукты для белковой диеты

Разрешено употреблять:

  1. Правила диетыМолочные продукты. Сюда относятся твердый сыр 25% жирности, творог 5%, яйца, кефир и простокваша.
  2. Фрукты. Цитрусовые: грейпфрут и апельсин. А также можно употреблять персики, яблоки, абрикосы, груши, ананасы, хурму, сливу, киви, арбуз и дыню.
  3. Нежирное мясо. Сюда относятся кролик, мясо куропатки, говядина, курица, мясо индейки.
  4. Овощи. Сюда относятся брокколи, кабачок, помидоры, лук, зелень, редиска и огурцы.
  5. Хлебные изделия. При соблюдении белковой диеты можно употреблять сухие тосты, отруби, диетические крекеры и зерновые хлебцы.
  6. Нежирные сорта речной и морской рыбы. А также сюда относятся морепродукты, например, пикша, минтай, креветки и морской язык.
  7. Напитки. Разрешается употреблять чай, цикорий и кофе, но только без сахара и молока.
  8. Приправа для салатов. Оливковое масло — в ограниченном количестве. Рекомендуется в качестве заправки для салатов использовать сок лимона, бальзамический уксус или имбирь.

При яичной диете запрещены следующие продукты:

  1. Что нельзя употреблятьМолочные продукты. Обезжиренный творог и творог с жирностью больше 5%. Запрещён сыр выше 25% жирности и молоко.
  2. Фрукты. Финики, бананы, вишня, виноград, инжир, авокадо и манго.
  3. Жирные сорта мяса. Мясо свинины, баранина и мясо утки.
  4. Овощи. Кукуруза, картофель, бобовые, фасоль, свекла и морковь. Нельзя употреблять овощи в консервированном виде.
  5. Запрещены кондитерские изделия, хлеб, выпечка и макароны. А также нельзя употреблять грибы, сахар, соки, алкоголь, лимонад, коктейли, кетчуп, майонез и соевый соус.

Ежедневный рацион для похудения

Разрешённые и запрещённые продукты являются фундаментом для составления каждодневного рациона для избавления от лишних килограммов. Даже если применяется примерное меню каждый день, всегда имеется риск замены какого-то продукта. К примеру, не был найден необходимый продукт или у человека на него аллергия. Чтобы не использовать запрещенные продукты каждый день, нужно использовать таблицу.

Если в рацион ввести неверное блюдо, то все может пойти насмарку. Необходимо помнить, что аминокислоты в яйце хранятся в течение недели. Начиная с 9 дня этот продукт исчезает из организма и теряются все его полезные свойства. И яйца причисляются к диетическим и лечебным продуктам на протяжении недели. После этого их можно применять только в кулинарных целях.

Противопоказания диеты




В некоторых источниках указано, что диета не имеет противопоказаний. Но это неправда. Необходимо учитывать, что яйца относятся к тяжелым для пищеварения продуктам. Если их употреблять в большом количестве, то в желудке могут возникнуть процессы гниения. А также может возникнуть изжога, неприятная отрыжка и плохой вкус во рту.

Я похудела очень быстро с помощью белковой диеты. Она мне отлично подошла!

Лиля, 40 лет

Питание на диетеЛюдям, которые решили худеть с помощью яичной диеты, необходимо знать болезни, которые могут быть спровоцированы употреблением большого количества яиц. Диета противопоказана при лактации, беременности, аллергических реакциях на яйца или цитрусовые, гипертонии, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистых заболеваниях. Диета дает положительный результат только в том случае, если учитывать все противопоказания.

Творожная диета

Яйцо считается продуктом, тяжелым для пищеварения. У многих желудок не справляется с такой нагрузкой. Но это не означает, что эта методика избавления от лишних килограммов станет для кого-то недоступной. Есть выход из ситуации, который заключается в применении творожной диеты Магги. В этом случае яичный белок заменяется творогом без утери необходимых компонентов.

Действие на организм

Творожный вариант диеты за несколько лет набрал огромную популярность. Нужно знать, что, употребляя много яиц, долго продержаться нельзя. А с творогом возникает совсем другая ситуация. Он сочетается с огромным количеством продуктов.

  1. Белок, который содержится в творожных продуктах, намного легче усваивается, чем яичный.
  2. Разнообразие блюд в меню подкупает. Но главное — это быстрый результат, которого можно добиться, благодаря воздействию на организм творожных продуктов.
  3. В твороге содержится много кальция и белка. Он оказывает хорошее воздействие на зубы, кожу, волосы, кости.
  4. Творог прекрасно утоляет чувство голода. Он дарит энергию и сохраняет мышечную массу.

Такая диета хорошо успокаивает нервную систему, поэтому депрессия и плохое самочувствие при использовании творожной диеты отсутствует. Кальций прекрасно ускоряет процесс обмена веществ, таким образом, потеря килограммов происходит очень быстро. Чтобы результативно использовать диету Магги с творогом, необходимо употреблять продукты с жирностью от 1 до 5%. Обезжиренный творог организму не даст полноценный кальций. Если использовать обезжиренный творог, то механизм этой методики нарушается. Если творог слишком жирный и у него повышена калорийность, то от лишнего веса нельзя будет избавиться за короткие сроки.

Разрешенные и запрещенные продукты при творожной диете

  1. Список продуктовБелковые продукты. Разрешено использовать твердый сыр до 25% жирности, яйца и творог от 1 до 5%. Нельзя использовать обезжиренный творог. И творог более 5% жирности, а также сыр выше 25% жирности. Еще нельзя употреблять молоко.
  2. Фрукты. Главным продуктом среди цитрусовых является грейпфрут. А также можно в пищу употреблять яблоки, хурму, абрикосы, грушу, арбуз и дыню. Нельзя использовать в рационе бананы, виноград, финики, вишню, инжир и манго.
  3. Мясо. Разрешены к употреблению кролик и говядина. Нельзя использовать баранину и свинину.
  4. Птица. Можно использовать в рационе индейку, курицу и куропатку. Нельзя использовать гуся и утку.
  5. Овощи. К разрешенным относится кабачок, лук, брокколи, стручковая фасоль, огурцы, помидоры, зелень и редис. Нельзя использовать кукурузу, картофель, фасоль, бобовые, морковь и свеклу.
  6. Хлеб. Можно использовать тёмные тосты. Можно применять диетические крекеры, зерновые хлебцы и отруби. В пищу нельзя употреблять хлеб, кондитерские изделия, выпечку и макароны.
  7. Морепродукты и рыба. Можно использовать пикшу, минтай и креветки.
  8. Напитки. Можно использовать чай, кофе, цикорий и травяные отвары. Нельзя в рационе применять соки, алкоголь, молочные коктейли и лимонад.
  9. Приправы. Оливковое масло можно использовать только в ограниченном количестве, также допустимо использовать лимонный сок, бальзамический уксус и имбирь. Запрещено использовать соевый соус, кетчуп и майонез.

При похудении разрешено продукты обрабатывать щадящими методами термической обработки. Сюда относится запекание, варка и тушение. Жарить продукты тоже разрешено, но без применения масла. Жарить продукты необходимо в специализированной антипригарной посуде или гриле. Прежде чем сесть на эту диету, нужно узнать, имеются противопоказания к ней или нет.

Противопоказания

Как и любая другая диета, творожная является стрессом для организма. Если имеются противопоказания, то можно не потерять килограммы, а приобрести побочные эффекты и осложнения. Сюда относятся расстройство пищеварения и проблемы с психикой. Необходимо уберечься от таких неприятных последствий.

Для этого нужно учитывать противопоказания этой системы похудения. Противопоказания следующие: лактация, беременность, пищевая аллергия на яйца, цитрусовые и творог; проблемы с пищеварением и повышенная кислотность в желудке, сбой в работе печени или почек, сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Если нет уверенности, что творожная диета не вредит организму, то лучше проконсультироваться со специалистом. Это может быть лечащий врач или диетолог.

Чтобы творожная диета была эффективной, необходимо изучить принципы и придерживаться определённых правил:

  1. Правила соблюдения диетыВ сутки нужно употреблять воду не менее 2 литров. Блюда нельзя солить. Или свести употребление соли к минимуму. Но некоторые диетологи придерживаются мнения, что для этого способа похудения соль не играет важной роли.
  2. Каждый день на свежем воздухе нужно находиться не меньше 30 минут. Перед сном нужно совершать пешие прогулки или ездить на велосипеде.
  3. При творожной диете приветствуются физические нагрузки, занятия в тренажерном зале. Нельзя есть слишком много.
  4. Каждый прием пищи должен оканчиваться небольшим чувством голода. Ужинать нужно не позднее 19 часов.

Главной отличительной чертой творожной диеты считается соблюдение режима и придерживание таблицы разрешенных продуктов. Если произошел сбой заданного ритма, то понадобится начать всё сначала. Некоторые специалисты это относят к недостатку системы похудения. Но именно точность позволяет добиться быстрых результатов.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector