Диета «семь лепестков»: необходимая информация

загрузка...

Как праивльно соблюдать диетуЧтобы сохранить свою фигуру в стройном и идеальном состоянии, многие дамы прибегают к разным способам похудения. Есть очень большое количество разнообразных методик, которые обещают быстрое снижение веса, но, к сожалению, они не все бывают безопасны для здоровья. Например, монодиеты, несмотря на их очень скоростной результат в области похудения веса, считаются очень опасными для здоровья, поскольку они имеют несбалансированный рацион.

Оглавление:

Такие виды диет очень сильно ограничивают рацион человека. В день приходится употреблять ничтожное количество полезных веществ. Некоторые девушки весьма одержимы потерей веса и соглашаются на экстремальное голодание, а в результате попадают в больницу из-за несоблюдения правил безопасности или оттого, что организм попросту не выдерживает таких резких издевательств над собой. Монодиеты рекомендуется придерживаться не более 3 дней, в ином случае организм получит очень много вреда вместо обещанной пользы и похудения.

Несоблюдения временного режима проведения диеты также может привести к тому, что худеющая девушка может оказаться в больнице. А также такие диеты необходимо использовать лишь в качестве разгрузочного дня. Это своеобразная передышка, которая может быть полезна, поскольку позволяет ферментным системам разгрузиться, кишечнику очиститься, организм также насытиться некоторыми веществами, которыми будет богат выбранный продукт. Но такими методами нельзя достичь значительного и продолжительного эффекта.

Но в том случае, если монодиетные дни чередовать, то можно добиться очень хороших результатов. В результате худеющий человек значительно сбросит вес, не прибегая к нарушению сбалансированного рациона. Именно этот принцип является основой 7 лепестковой диеты.

Диета «7 лепестков»: описание


Диета семь лепестковУже давно доказано, что жиры откладываются в том случае, если одновременно перевариваются белки и углеводы. Система питания по 7 лепестковой диете представят с собой серию низкокалорийных монодиет, которые основаны и на углеводах, и на меню с белковым питанием. Эти дни будут чередоваться, а в результате можно будет избежать дефицита питательных веществ.

В том случае, если применять для похудения обычную монодиету, то однообразное питание скоро надоест. А поэтому очень сложно соблюдать такие методы похудения, где присутствует только какой-то один определённый разрешённый продукт. Если человеку разрешается, к примеру, употреблять в течение дня только куриное мясо, то необходимое количество съесть просто не получится. Аппетита не будет.

Предоставленная диета не зациклена на употреблении лишь одного продукта. Она предоставляет необходимое разнообразие. А это очень важно при любой диете. Ведь человек не сможет похудеть при помощи одного продукта, если возненавидит его по причине ежедневного употребления. Диета «семь лепестков» будет эффективна при использовании следующих правил:

  1. Необходимо употреблять только разрешённые продукты. В течение всего дня их можно съедать не более 1,5 килограмма.
  2. Питаться необходимо 3 раза в день.
  3. Ужинать разрешается не позже чем за 3 часа до сна.
  4. Готовить еду можно любым способом, но необходимо устранить любые жиры.
  5. Ни в коем случае нельзя изменять последовательность белковых и углеводных дней.

Питьевой режим:

  1. В день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.
  2. Перед каждым приёмом пищи нужно выпить стакан негазированной минеральной воды.
  3. Вместо перекуса можно использовать воду или чай.
  4. Запивать еду нельзя.

Результаты




Проводились специальные исследования, которые показывали, что при соблюдении этой методики можно в день сбросить от 500 грамм до 1 килограмма. А за неделю реально похудеть примерно на 5 или 7 кг. А также очень важно то, что эта диета не наносит никакого ущерба здоровью. Результаты похудения будут зависеть от индивидуальных особенностей организма, а также от того, насколько вес человека превышает положенную норму.

Плюсы и минусы




Диета семь лепестков описаниеПитание по диете «семь лепестков» очень хорошо и профессионально спланировано. Метод даёт очень быстрые результаты. При этом худеющий не будет чувствовать постоянного чувства голода, а также в его организме будут сохраняться необходимые витамины и минералы. Рацион содержит необходимое количество белков, а также клетчатки. Все продукты, которые выбраны в данной методике не относятся к экзотическим, а также они не слишком дороги, именно поэтому их можно очень легко найти в магазинах и после приготовить очень вкусные блюда.

Отличительной чертой методики является очень хороший мотивирующий психологический фактор: до того как начать диету, желательно вырезать из бумаги ромашку-семицветик, и написать на каждом из них названия разных базовых продуктов. Когда все лепестки будут сорваны после окончания диеты, то для худеющего откроется надпись: «Я сделала это!».

Психологами доказано, что этот способ очень мотивирует человека в достижение его цели. Но, разумеется, каждая диета, даже самая лучшая, имеет ряд недостатков. И метод похудения «7 лепестков» не является исключением.

Минусы

  1. Приходится употреблять каждый день одни и те же продукты (это не самое большое удовольствие и выдержать такой скудный рацион может не каждый человек).
  2. Диета в состоянии за очень короткое время помочь избавиться от лишнего веса, но она не создана для перестройки организма. Это значит, что не будет выработана привычка к здоровому образу жизни и питанию.
  3. Некоторые из этапов диеты будут относительно голодными. Например, необходимы целые сутки продержаться лишь на твороге. А последний разгрузочный день и вовсе будет состоять только из воды и отвара нескольких трав. Это также не каждый сможет выдержать.

Противопоказания

Когда противопоказано применени едиетыПеред тем как приступать к диете, необходимо сходить к врачу на консультацию. Это связано с тем, что присутствует довольно жёсткий рацион, который может подойти не для каждого человека. Такую диету нельзя использовать людям, у которых врачом прописано специальное лечебное питание, а также тем, кто страдает гипертонией, а также заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени или почек.

Комплекс любой монодиеты может вызвать сильную головную боль, депрессию, упадок сил. В том случае, если эти симптомы слишком ярко будут выражаться, а также не будут проходить в течение нескольких дней, то необходимо сразу же бросить эту диету, поскольку она вам не подходит.

Продукты

Продукты, которые разрешены при использовании диеты «7 лепестков», довольно обширны:

  • овощи (исключением являются лишь бобы, картофель, тыква);
  • фрукты, которые содержат небольшое количество сахара;
  • творог и любые кисломолочные продукты, жирность которых составляет не более двух с половиной процентов;
  • курица;
  • рыба;
  • овсянка;
  • гречка, неполированная рис;
  • отрубной, а также цельнозерновой хлеб;
  • растительное масло;
  • чай, травяные напитки;
  • кофе (не больше 1 чашки в день).

Запрещено к употреблению

Из своего рациона необходимо исключить следующие продукты:

  • Какие продукты питания входя в рационсахар;
  • белый хлеб;
  • хлебобулочные изделия;
  • те крупы, которые не указаны в разрешённом списке;
  • жир животного происхождения;
  • колбасы;
  • копчёные блюда;
  • свинина, баранина, говядина;
  • полуфабрикаты;
  • консервные блюда;
  • весь фастфуд;
  • любые приправы;
  • газированные напитки;
  • алкогольная продукция.

Диета «7 лепестков»: меню на каждый день

Каждый день носит название того продукта, который необходимо употреблять.

Рыбный

Тот белок, который содержится в рыбе, очень хорошо будет сжигать жировые запасы. Для приготовления необходимых блюд нужно использовать примерно полкилограмма рыбы.

  • Завтрак: необходимо запечь в фольге или на гриле рыбное филе.
  • Обед: из постной рыбы приготавливается суп-пюре.
  • Ужин: необходимо использовать примерно 150 грамм варёной рыбы.

Овощной

В течение дня нужно съесть 10 килограмм овощей. Между приёмами пищи в качестве перекуса можно использовать огурец, а также выпить томатный сок.

  • Завтрак: греческий салат без использования сыра.
  • Обед: крем-суп из овощей (брокколи или цветная капуста).
  • Ужин: потушить кабачки и добавить морковь с луком.

Куриный

Понадобится полкилограмма куриного мяса, из которого будет состоять все меню на этот день. Такое меню восстановит необходимые запасы белка, которые были израсходованы в предыдущие дни.

  • Завтрак: куриные котлеты, приготовленные на пару.
  • Обед: бульон из куриной грудки или суп-пюре, приготовленный с фаршем курицы.
  • Ужин: поджаренное куриное мясо или запечённые бедрышки.

Злаковый

В этот день необходимо употребить 200 или 300 грамм сухих круп.

  • Завтрак: овсянка на воде.
  • Обед: гречка запаренная.
  • Ужин: каша из бурого риса, которая приготовлена в мультиварке.

Творожный

Режим питания по диете семь репестковНеобходимо запастись творогом (полкилограмма). Чтобы приготовить ужин необходимо использовать полстакана йогурта, а вместо перекуса можно выпить стаканчик молока, но оно должно быть нежирное.

  • Завтрак: на пару необходимо приготовить сырники.
  • Обед: 200 грамм творога.
  • Ужин: творог и взбитый йогурт.

Фруктовый

В этот день в меню войдут не сладкие яблоки, арбузы, цитрусовые фрукты, груши, ягоды (смородина, вишня, малина, черешня). Всех этих продуктов в общей сложности должно быть на полтора килограмма. В перерывах между приёмами пищи разрешается съесть яблоко, а также выпить апельсиновый сок (но не больше стакана).

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: любые фрукты, которые разрешаются употреблению.
  • Ужин: смузи, который приготовлен из сушёных фруктов.

Питьевой

Питьевой деньЭтот день будет разгрузочным. Поэтому разрешается пить только воду и травяные отвары, а также зелёный чай. Если будет сложно удержаться в таком режиме, то один раз в день можно позволить себе выпить воду, в которую добавлена одна чайная ложка мёда.

Диета «7 лепестков»: отзывы и результаты

Эффективность и интерес к диете, а также результаты подтверждаются отзывами людей, попробовавших её на себе.

Отзывы:

Сегодня попробую эту диету. Результаты у всех отличные. Очень надеюсь, что и у меня все выйдет.

София

Добрый день! Начала при весе 99,8 кг, сейчас занимаюсь пятый день и вес 93,5. Очень здорово! Соблюдаю все правила, ведь здоровье надо беречь. Крепитесь, девчонки!

Ольга

Отличная диета, сегодня 4-й день, уже ушло 3,8 кг, правда, ещё немного бегаю. Держитесь! Удачи!

Миша

Правильный выход из диеты

По истечении 7 (на них рассчитана диета) дней не приобретается привычка к правильному питанию и здоровому образу жизни, которые не позволят набрать лишний вес. Именно поэтому, когда курс похудения закончится, необходимо позаботиться об этом самостоятельно. Разумеется, в том случае, если есть желание сохранить полученный результат на долгое время. Для того чтобы не набрать вес, что был скинут, в течение одной недели после завершения курса диеты необходимо питаться все теми же продуктами, которые были использованы.

Но теперь можно их комбинировать по своему желанию. Нужно постараться не ужинать в поздние часы. Это необходимо для того, чтобы пища хорошо переваривалась до сна. В ином случае организм, который не успел потратить все калории, что получил во время ужина, будет отправлять их в жировые запасы. Нужно ограничить употребление высококалорийной пищи.

Желательно не употреблять животные жиры, различные сладости, крахмалистые овощи, белый хлеб, а также различные приправы, которые будут лишь увеличивать эпитет. Разумеется, необходимо полностью отказаться от пиццы, гамбургеров и другого фастфуда. Это очень разумный подход в питании, что не будет позволять килограммам вернуться в организм.

Для закрепления результата желательно подобрать для себя подходящий вид спорта. Пробежки по утрам станут отличным дополнением к правильному питанию. Можно ещё заняться велосипедным спортом, который поможет хорошо сжигать лишние калории. Разумеется, вначале необходимо проконсультироваться со специалистом, который проведёт подробный осмотр.

Если он разрешит спортивные нагрузки, то можно уже смело браться за них. Комплекс диеты под названием «7 лепестков» — это не пример сбалансированного питания, а потому не стоит применять эту методику слишком часто. Многократное использование без перерывов нанесёт очень большой вред организму. Именно поэтому необходимо делать паузы между такой диетой. Чтобы организм не повредился, перерыв должен составлять 2 или лучше 3 месяца.

Эта диета совместно с соблюдением правильного питания и спортивного образа жизни помогут добиться таких желанных результатов в похудении. Удачи!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector