Утренняя тибетская гимнастика в постели. Описание с видео

Техника гимнастики в постелиТибетская гимнастика известна людям с давних времен, она выполняется ранним утром, сразу после того, как человек проснулся, не вставая с постели. Благодаря такой гимнастике можно улучшить свое самочувствие буквально через несколько дней после начала упражнений. Главное условие здесь заключается в том, что необходимо выполнять весь комплекс занятий на регулярной основе, не пропуская ни одного дня.

Оглавление:

На территории России о гимнастике узнали во времена Советского Союза. Данная гимнастика направлена на то, чтобы сбалансировать энергетическую систему организма, нормализовать гормональный фон. Поэтому эту гимнастику часто называют тибетской гормональной гимнастикой.

Давайте более подробно рассмотрим, как правильно делать тибетскую гимнастику в постели.

Эффект от тибетской гимнастики

Результаты гимнастикиТибетская гормональная гимнастика в постели будет полезна тем, что она способна стимулировать деятельность желез внутренней секреции. Благодаря данному действию регулируется уровень выработки гормонов, а также приходит в нормализацию общий гормональный фон. Если в организме имеются какие-то сбои, то под воздействием тибетской гимнастики они проходят.

Кроме этого, тибетская гимнастика способна оказать и другие лечебные эффекты, которые заключаются в следующем:

  • Комплекс упражненийобщее омоложение организма;
  • улучшается репродуктивная функция организма;
  • улучшается обмен веществ и стимуляция метаболизма;
  • нормализуется память, мыслительные процессы;
  • улучшается внешний вид человека;
  • нормализуется пищеварение и устраняются запоры;
  • улучшается зрение;
  • способствует похудению;
  • положительно влияет на позвоночник;
  • активизируются нервные центры;
  • повышается работоспособность;
  • устраняется хроническая усталость;
  • стимулируется иммунная система.

Таким образом, можно сказать, что тибетская гимнастика способна оздоровить в целом весь организм человека, способствуя при этом продлению молодости, красоты и здоровья. Люди, которые будут регулярно выполнять комплекс упражнений гимнастики, будут чувствовать прилив сил и энергии, открывая для себя новые способности и возможности. Как уже говорилось ранее, основным требованием лечебного эффекта являются занятия на регулярной ежедневной основе.

Упражнения тибетской гимнастики

Если вы проснулись рано утром, прежде всего, необходимо подтянуться и, не вставая с кровати, можно приступать к началу упражнений гормональной гимнастики в постели. Все упражнения необходимо выполнять именно в таком порядке, как они описаны ниже.

Упражнения для ладоней

  • Тибетская гимнастикаРастереть ладони. На протяжении нескольких секунд энергично необходимо тереть ладошки друг от друга, пока вы не ощутите, что ваши ладони становятся горячими. Параллельно с этим надо оценить общее состояние своего организма: если ладошки очень быстро стали горячими, но при этом остались сухими, значит, со здоровьем всё отлично. Если ладошки нагрелись слегка, то это говорит об ослабленном иммунитете. Если во время упражнения вы сильно вспотели, но при этом не смогли согреться, это говорит о нарушение энергетического баланса или об имеющейся какой-то болезни.

Упражнения для лица

  • Как выполнять гимнастикуЛадони приложить к закрытым глазам. Когда ваши ладони разогрелись, их необходимо приложить к закрытым глазам и надавить именно на глазное яблоко один раз в секунду. Данное упражнение необходимо начинать делать с пяти раз, постепенно увеличивая количество надавливаний до 30 раз. В конце упражнения надо надавить на глаз и держать от 30 секунд до 2 минут. Как правило, во время данного упражнения питается сетчатка, что приводит к восстановлению зрения.
  • То же самое проделываем с ушами. Надо закрыть руками ушные раковины, пальцы при этом направлены к затылку, нажимать на уши с частотой примерно 1 раз в секунду. Это действие способно оказывать положительное влияние на слух, а также способно вылечить заболевания ушей.
  • Упражнения для красоты и тонуса кожи. Большие пальцы рук необходимо расположить за ушами, а остальные зажать в кулаке, начав делать подтяжку лица. Подтяжка лица делается методом надавливания на него, двигая кулаками от подбородка к ушам. Необходимо сделать 30 повторений. Это действие способно отлично укрепить контур лица.
  • Упражнения для лба. Обе руки необходимо положить на лоб друг на друга. Двигаем сначала влево, затем вправо, от одного виска к другому. Упражнение рекомендуется начинать с девяти раз, постепенно доводя повторение до 30 раз. Это занятие позволяет вылечить пазухи носа и разгладить морщины на лбу.

Упражнения для головы и шеи

  • Правила выполнения упражненийУпражнение для темени. Стоит отметить, что данные упражнения должны выполняться не на голове, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Надо поднять руки вверх, соединяя их в кольцо, но не в замок. Правая ладонь должна находиться снизу, а левая сверху. Начинаем делать плавные движения в воздухе ото лба к затылку. Необходимо данное упражнение проделать 30 раз. Руки останавливаются около темени, а далее делаются движения из стороны в сторону, от левого уха к правому. Упражнения тоже повторяются 30 раз. Данное упражнение способно нормализовать давление независимо от того, является оно повышенным или пониженным, а также разработать подвижность рук и суставов плеч.
  • Упражнение для шеи. Правую руку надо положить на низ шеи, на щитовидную железу. Левая рука должна двигаться от щитовидки до живота на высоте нескольких сантиметров от туловища. Выполняется упражнение 30 раз. В завершение левую руку необходимо положить на правую, таким образом, обе руки должны оказаться на щитовидной железе. Держим руки в таком положении на протяжении нескольких секунд.

Упражнения для тела

  • Правила выполнения гимнастикиМассаж живота. Чтобы сделать круговой массаж живота, необходимо положить две руки на живот, чтобы правая оказалась внизу, а левая сверху. Надавливаем на живот и двигаем руками по часовой стрелке, чтобы живот перемещался вниз и вверх. Это упражнение способно нормализовать перистальтику кишечника, избавляя одновременно вас от запоров.
  • Упражнения для всего тела. Если у вас очень мягкая кровать, то данное упражнение рекомендуется делать на полу. Надо поднять руки и ноги вертикально вверх. Сначала необходимо повращать стопами и кистями около 30 раз, а затем потрясти одновременно всеми конечностями на протяжении 30 секунд. Данное упражнение способно улучшить кровообращение в капиллярах всего тела.
  • Массаж стопы. Необходимо сесть на кровать, положить ногу на ногу, а руками выполнить массаж стопы, при этом надо уделить большое внимание и болевым точкам, если вы такие обнаружили во время упражнения. Далее меняем ногу, и проделываем то же самое со второй стопой. Каждой ступне необходимо уделить по 30 секунд.

Влияние на физическое состояние

Преимущества выполнения упражненийЗанимаясь тибетской гормональной гимнастикой на ежедневной основе, регулируется функция щитовидной железы, которая напрямую связывается с поджелудочной железой, яичниками, простатой, надпочечниками, то есть со всеми железами, которые отвечают за углеводный и водно-солевой обмен, пищеварение и половую функцию.

Люди, занимающиеся гимнастикой, наблюдают у себя снижение аппетита, у них постепенно начинает пропадать желание съесть что-то сладкое, так как организм получает энергию по другим каналам, а энергоемкие углеводы становятся здесь излишними.

Изменению также подвергается состояние кожного покрова. Кожа становится здорового цвета, более эластичной и упругой. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы в организме человека. Люди становятся более выносливыми, так как тибетская гимнастика способна повысить работоспособность человека.

Влияние на чувства

Гимнастика для телаЛюдям с переменчивым настроением рекомендуется заниматься гимнастикой тибетских монахов, в том числе и подросткам. Если вы будете на протяжении нескольких месяцев делать данные упражнения, вы станете более спокойно относиться к внешним раздражителям, успешно справляться с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями, так как систематические занятия смогут нейтрализовать всю негативную энергию, а также сбросить ее и одновременно зарядить вас положительной энергией.

Буквально за 5 минут занятий гимнастикой тибетских монахов она начинает влиять на работу гипофизарной доли и на гипоталамус. Кроме этого, выделяется эндорфин, который является гормоном счастья, влияющим на настроение человека, делая его эмоциональное состояние стабильным, а самого человека более жизнерадостным.

Влияние на разум

Особенности тибетской гимнастикиТибетская утренняя гимнастика также способна оказывать положительное воздействие на умственную деятельность человека, так как в процессе занятий мозг начинает лучше поглощать кислород и получать больше органических и неорганических полезных веществ. Благодаря данному воздействию, человек начинают более легче усваивать информацию, а также совершенствовать свои знания.

Кроме этого, начинает улучшаться как долгосрочная, так и кратковременная память человека, улучшается концентрация внимания.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Adblock detector