Как поднять уровень тестостерона у мужчины простым способом

загрузка...

Способ как поднять уровень тестостеронаДля настоящего мужчины классический облик предполагает наличие красивого мышечного рельефа, мощного торса, стабильной потенции, бурного темперамента и, конечно же, высокой способности к зачатию. Во многом все эти гендерные признаки определяются уровнем главного мужского полового гормона, именуемого тестостероном.

Оглавление:

Описание гармона


Тестостерон - мужской половой гормонВо все периоды развития мужчины, даже включая внутриутробный период, в организме имеется базовый уровень тестостерона. Сам тестостерон является стероидом, который происходит от холестерина. Является малоактивным в своей исходной форме, незначительным образом связывается с различными андрогенными рецепторами, поскольку связан с белком, который совершает свое путешествие через кровь. Для приобретения рабочей формы данного гормона (превращение в дигидротестостерон) необходим фермент из 5-альфа-редуктаза.

Этому веществу принадлежит ведущая роль для развития половых желез у мужчины (простаты и яичек), формирования половых вторичных признаков, сперматогенеза, а также полового влечения. Также тестостерон имеет особое значение для обмена веществ — необходим в первую очередь, для регуляции веса и наращивания мышечной массы), определяет наиболее высокие функции мозга (способность к обучению, мышление, память) и регулирует настроение. Стероид защищает мужской организм от большинства видов злокачественных опухолей, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

  • Тестостерон мужской гормонТестостерон у мужчин вырабатывается в коре надпочечников и в яичках под влиянием фолликулостимулирующего и лютеинизирующего гормонов гипофиза.
  • Тестостерон также вырабатывается и у женщин. Данный процесс происходит с помощью надпочечников и яичников, однако его количество в женском организме на порядок ниже, чем в мужском. При беременности также может выделяться некоторое количество гормона за счет плаценты. У женщин тестостерон отвечает за регулирование уровня гормонов гипофиза, а также за обратное развитие в яичнике фолликулов.

Лабораторные показатели нормы тестостерона:

  • у мужчин — от 11 до 33 наномоль на литр;
  • у женщин — от 0,24 до 2,75 наномоль на литр.
Возможно, Вам пригодится статья о пользе и вреде комплекса Омега 3-6-9.

Тестостерон в мужском организме




Тестостерон у плода. После четвертой недели гестации у плода развивается простата и семенные пузырьки под действием гестации, а также происходит закладывание пола ребенка, то есть маскулинизация эмбриона.

В пубертатном периоде:

  • Как увеличить уровень тестостеронаУ парня в переходном возрасте отмечается резкий рывок в плане роста костного скелета, расширяется грудная клетка, увеличиваются плечи, растёт лоб, подбородок и челюсть.
  • Одновременно с увеличением силы нарастает мышечная масса.
  • За счет того, что утолщаются голосовые связки, у будущего мужчины грубеет голос, растет кадык.
  • Уменьшается количество подкожного жира на лице, однако при этом начинают сильнее работать и расширяются сальные железы, что довольно часто приводит к благоприятным условиям для возникновения на лице угревой сыпи.
  • Появляются волосы на верхней губе, подмышках, происходит оволосение лобка.
  • Оволосение по мере взросления распространяется также на живот, ноги, грудь, а также нижнюю часть лица.
  • Повышается половое влечение, увеличиваются наружные половые органы.
  • Повышается способность к зачатию, одновременно растет сперматогенез.

При интенсивном росте тестостерона у подростков может также наблюдаться выпадение волос на голове. Гормон нивелирует действие всех стрессовых гормонов (в том числе кортизола), в результате чего вызывает чувство радости и довольства жизнью. Чем выше находится уровень тестостерона, тем жизнерадостей, пассионарнее и агрессивнее становится мужчина.

Как проявляется гормон у зрелых мужчин:

  • Как повысить тестостерон у мужчин Чем ближе приближается старость, тем больше понижается уровень содержания в крови тестостерона, соответственно постепенно к нему снижается чувствительность рецепторов (около 1,5% каждый год после 35−40 лет), обуславливая патологическое (климакс) или физиологическое угасание половой функции.
  • Чем меньше будет вырабатываться тестостерон в организме у мужчины, тем скорее появятся проблемы с сосудами и сердцем, страдает нервная вегетативная система, может появиться остеопороз, появляется раздражительность и увеличивается неустойчивость настроения.
  • Также повышается вероятность появления болезни Альцгеймера.

Причины снижения уровня гормона у мужчин




Существенное снижение уровня мужского гормона в крови (ниже 11 наномоль на литр) называется гипогонадизмом. Он может быть двух видов:

  • вторичным — когда поражается гипоталамо-гипофизарная система;
  • первичным — когда поражаются яички.

Главными причинами патологического снижения в крови уровня тестостерона у мужчин являются:

  • Как повысить тестостерон народными средствами алкоголизм;
  • вегетарианство;
  • хроническое голодание;
  • лечение препаратами — Тиоридазин, Тетрациклин, Спиронролактон (Верошпирон), Сульфат магния, цитостатики, Карбамазепин, Циметидин, Даназол;
  • хронический простатит;
  • ожирение;
  • надпочечная недостаточность;
  • гиперпролактинемия;
  • гипогонадизм.

Каким образом проявляется пониженный уровень гормона у мужчин:

  • депрессия;
  • повышенная раздражительность;
  • снижение скорости метаболизма, в результате чего появляется лишний вес;
  • снижение мышечной массы;
  • снижение умственных способностей, памяти, концентрации внимания;
  • потенция и снижение полового влечения;
  • снижение жизненного тонуса;

Препараты для повышения тестостерона

Подымать уровень мужского гормона в организме можно с помощью различных препаратов, которые разрешается принимать только тогда, когда уровень тестостерона опустится ниже 10 наномоль.

  • Симптомы низкого тестостеронаТестостерона пропинат в виде инъекций показан при пониженной работе половых желез, а также климаксе у мужчин. Категорически противопоказан при раке простаты. Наиболее распространенными побочными эффектами являются задержка солей и воды в организме (повышение артериального давления, склонность к отекам), а также повышенное половое возбуждение.
  • Метилтестостерон (Метандрен, Тесторал, Андрорал) — первый препарат, который перестал применяться на сегодняшний день из-за ярко выраженных побочных эффектов.
  • Тестостерона ундеканоат — продукт в таблетках (Вириген, Андроксон, Андриол), инъекциях (Небидо), а также в капсулах (Ундестор, Рестандол, Пантестон, Нувир). Наименьшим эффектом обладают таблетированные препараты, поскольку стероидные гормоны наилучшим образом усваиваются из маслянистых растворов, нежели при приеме внутрь.
  • Провирон (местеролон) — данные таблетки используются при нарушениях потенции, бесплодии, гипогонадизме, климаксе, а также связанными с мужским климаксом побочными эффектами: эмоциональная неустойчивость, понижение трудоспособности. Противопоказания: опухоли печени и рак простаты.
  • Смесь различных эфиров тестостерона: Тестосиберонпропионат (Дурандрон), Тестостерона сустаретард, Сустанон, Омнадрен — одни из самых эффективных инъекционных препаратов. При проведении терапии исключительно тестостероном, препарата будет вполне достаточно в дозе от 1000 до 1500 миллиграмм в неделю.

Основные риски при лечении препаратами в высоких дозах:

  • увеличивается вероятность возникновения, а также прогрессирования печеночно-клеточной недостаточности, онкопатологий простаты, сердечно-сосудистых заболеваний;
  • развивается гинекомастия — набухание молочных желез;
  • угнетается выработка собственного гормона;

Чтобы снизить риски возникновения гинекомастии, необходимо комбинировать тестостерон с тамоксифеном.

Хочется в целом отметить, что уже прошло время использования тестостерона без прямых указаний со стороны медицины. Использование препаратов этого гормона считается совершенно не оправданным среди бодибилдеров и спортсменов.

Хочется упомянуть о смерти одного из известных культуристов Андерса Мюнцера (событие 1996 года), которая была вызвана в результате использования анаболических стероидов для наращивания мышц, а также о пересадке печени у известного актера Арнольда Шварцнеггера.

Повышение гормона естественными способами

Питание. Если падение тестостерона не связано с какими-либо тяжелыми заболеваниями, а обусловлено ведением неправильного образа жизни, то смена режима питания и привычек может поправить данную ситуацию. Для этого потребуется:

  • Как поднять уровень выработки тестостеронаПить простую чистую воду в количестве 2 литров в день (газированные напитки, сладкая вода и соки сюда не относятся).
  • Восточная медицина советует использовать такие растения, как незабуткоцветковый смилакс и многоцветковый горец.
  • Включить в рацион питания продукты, которые богаты незаменимой аминокислотой — аргинином. Для это необходимо есть больше грецких орехов, цветной капусты, арахиса, улиток, тунца, творога, гороха, кунжута, миндаля, яиц, курятины, свинины, говядины и пить молоко.
  • Также можно включить в ежедневный рацион продукты, обогащенные цинком, которые повышают уровень тестостерона: рыба (лосось, форель, сайра), морепродукты (кальмары, анчоусы), цветная капуста, брокколи, сыр, орехи (миндаль, грецкий, фисташки, арахис), подсолнечные семечки, тыквенные семечки, листовая зелень.
  • Употреблять в пищу как животные, так и растительные жиры.
  • Исключить шипучие и газированные напитки, поскольку они и без того вредны для здоровья из-за высокого содержания сахара.
  • Не злоупотреблять спиртными напитками, в особенности пивом (молекулы тестостерона под действием алкоголя преобразуются в эстрогены). К сведенью, пиво является растительным эстрогеном, то есть содержит большое количество женских половых гормонов, поэтому его вообще не рекомендуется употреблять мужчинам. Любой алкоголь будет вреден за исключением пары бокалов натурального вина в неделю, которое не только не навредит здоровью, но и благоприятно скажется на гормональном фоне.
  • Не пренебрегать пищей, богатой белками (в рационе должно обязательно присутствовать мясо), не есть много сладкого (шоколад, кондитерские изделия, булочки, белый хлеб, печенье, выпечка и прочие вкусности).
  • Избегать продуктов, которые содержат сою, поскольку в белках сои в большом количестве содержатся эстрогены.
  • Не страдать обжорством, но при этом не голодать.

Ограниченные контакты с бисфенолом. Слабым эстрогеном является бисфенол, который содержится в лосьонах для тела, мыле, средствах для уборки и мытья полов, дезодорантах и пластиковой посуде. Если вы сведете к минимуму необходимость использовать в быту все эти средства, то сможете повысить уровень тестостерона в организме.

Нормализация сна. В фазе глубокого сна производится большая часть всех половых гормонов, поэтому уровень тестостерона может также понижаться вследствие хронического недосыпа. Поэтому очень важно принять меры для повышения качества сна. Здоровый сон подразумевает количество не меньше 8 часов в день, полную темноту и абсолютную тишину. В идеале вы не должны проснуться за ночь ни разу.

Любителям бодибилдинга

Поднять уровень тестостерона Очень многие любители бодибилдинга в настоящее время также озабочены проблемой повышения тестостерона. Также все прочие культуристы мечтают о быстром и высоком приросте мышечной массы за счет данного гормона. Тестостерон также во многих старнах считается допингом, который способен увеличивать выносливость и мышечную силу. Тут стоит напомнить всем спортсменам о здравом смысле. Есть несколько простых способов повысить тестостерон с помощью спортивных диет и физических нагрузок.

  • Использовать легкоусвояемые протеины (белковые гейнеры). При этом рекомендуется пользоваться данными молочными белками сразу после тренировки, во время так называемого, «белкового окна».
  • Наверняка уровень тестостерона также повысится вовремя еще более интенсивных тренировок. Особенно важно при этом, чтобы все физические нагрузки были короткими, но максимальными (5−30 минут до состояния изнеможения) с небольшими перерывами между подходами (не более 2 минут).

Однако использовать тестостерон в виде препаратов (таблеток, инъекций, пластырей) спортсменам категорически не рекомендуется, поскольку это может привести к возникновению вторичного гипогонадизма (чем больше поступает гормона извне, тем меньше его вырабатывает организм). Введение препаратов также может привести к развитию аденомы или рака простаты, а также ускоренному процессу старения.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector