Как эффективно похудеть и сбросить вес за 3 дня

загрузка...

Похудение быстрое и эффективноеБывают ситуации, когда нужно быстро, буквально за несколько дней, сбросить вес, хотя бы 1 – 2 кг. Таких ситуаций очень много, например, невесте или имениннице нужно сбросить 1 кг за 3 дня, чтобы хорошо сидело свадебное или праздничное платье. Гимнастке или танцовщице после отдыха нужно сбросить 3 кг за 4 дня, чтобы участвовать в спортивном празднике.

А может быть, юной красавице надо сбросить 5 кг за 2 дня, чтобы ее пройти кастинг на конкурс красоты или в модельное агентство. Бывают такие ситуации и у беременных: если женщина, вынашивающая ребенка, набрала большой вес, врач настоятельно рекомендует ей избавиться от лишних кг в кратчайшие сроки, до 5 – 7 дней.

Оглавление:

Как похудеть за 3 дня: особенности диеты


Как похудеть за три дня Быстрое похудение – непростая задача. Однако в наше время задача быстрого похудения успешно решается с помощью диеты и упражнений. Сбросить вес на несколько кг за несколько дней без вреда для здоровья – это реально. На сколько можно похудеть за 3 дня?

Похудеть за 3 дня можно, главное – не навредить здоровью. Одна из опасностей таких диет заключается в том, что если резко сбросить несколько кг в короткий срок, потом можно еще быстрее располнеть. Организм, «испугавшийся» резкого похудения, начнет в срочном порядке копить запасы жира на тот случай, если вдруг снова случиться «голодовка». Однако, этого вполне можно избежать. Чтобы быстро похудеть и не набрать вес снова, выходить из диеты нужно постепенно. Вводить привычные продукты можно постепенно, тогда организм легко адаптируется к изменившимся условиям.

Основные особенности:

  • Большинство диет для быстрого похудения относятся к монодиетам, когда в течение одного или нескольких дней человек ест какой-то один продукт, например, огурцы или яблоки. Они очень эффективны, однако, но имеют много противопоказаний;
  • Любая диета, даже самая щадящая, является серьезным стрессом для организма;
  • Для того чтобы диета была эффективной, ее следует совмещать с физическими упражнениями;
  • Долго «сидеть» на диете для быстрого похудения нельзя, максимум четыре – пять дней.

Диеты пользуются особой популярностью перед праздниками, например, перед Новым годом, когда женщина хочет, чтобы праздничное платье хорошо сидело. Но настоящий пик популярности конце весны – начале лета, когда женщины и девушки готовятся к пляжному сезону.

Как похудеть за 3 дня и не навредить здоровью




Монодиета и спортНасколько можно похудеть за 3 дня, чтобы быстрое похудение было не во вред, а на пользу? Все зависит от женщины: от ее изначального веса, состояния здоровья, а также от того, к какой диете она привыкла и сколько воды она выпивает в день. Кстати, правильный питьевой режим является неотъемлемой частью любой диеты.

Чтобы не навредить здоровью, нужно иметь в виду следующее:

  • Такие диеты категорически не подходят для тех, кто страдает гастритом, панкреатитом, язвой и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • Если в разгаре диеты женщина начинает чувствовать слабость, головокружение, упадок сил, следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу за консультацией;
  • Категорически запрещены кормящим матерям, потому что они могут оказать негативное влияние на выработку грудного молока;
  • Рекомендуется полностью исключить из рациона алкоголь. Курящим стоит по возможности сократить количество сигарет.

Перед тем как применять любую диету, обещающую похудение за несколько дней, необходимо проконсультироваться с врачом. У каждой быстрой диеты имеются свои противопоказания. Это не лучший вариант для девочек-подростков и девушек до 18 – 20 лет. Не подходят они и женщинам в возрасте, имеющим разнообразные хронические заболевания. «Садиться» на быструю диету может только абсолютно здоровая женщина, потому что слабый, ослабленный болезнью организм может не справиться со стрессом.

Результативность монодиеты трехдневнойМногие женщины, хоть раз в жизни пробовавшие быструю диету, утверждают, что переходить на такой режим питания очень тяжело психологически. Отказ от привычных блюд часто вызывает у худеющей женщины злость и раздражение, становится причиной плохого настроения. Многие женщины, выдержав один день, срывались и возвращались к привычному рациону. Действительно, психологически и физически довольно тяжело выдержать однообразное питание в течение нескольких дней. В этом заключается один из минусов такого метода похудения.

Реклама часто навязывает женщинам похудение с помощью чудодейственных таблеток или травяного чая. Чаще всего громкие рекламные слоганы не имеют ничего общего с реальностью. Поддавшись яркой и навязчивой рекламе, желающие быстро похудеть покупают «волшебные» препараты, в лучшем случае не сбрасывают вес. В худшем случае, можно получить серьезное отравление и попасть в больницу, так как большинство таких препаратов не сертифицированы и неизвестно, что на самом деле входит в их состав.

Упражнения, которые помогут быстро сбросить вес за несколько дней




Не стоит недооценивать пользу физических упражнений. Ежедневно посещая спортзал, можно не только похудеть, но и сделать фигуру подтянутой. Выполняя упражнения, помогающие похудеть, нужно иметь в виду следующее:

  • Тренировки при диетеТренировки следует проводить регулярно. От ежедневных тренировок по двадцать – тридцать минут намного больше, чем от часовой тренировки раз в неделю;
  • После тренировки обычно повышается аппетит. Самое главное в этот момент – не сорваться и не съесть больше дозволенного;
  • Лучше всего проводить тренировки в компании подруги или мужа. Заниматься физкультурой вдвоем с близким человеком гораздо полезнее, чем выполнять те же упражнения, но в одиночку;
  • Если тренировка не приносит радости и морального удовлетворения, пользы не будет. Главное условия похудения – заниматься спортом с удовольствием. Те, кто не любит фитнес, могут выбрать для себя танцы, плавание или даже бокс. А многим удается похудеть благодаря продолжительным пешим или велосипедным прогулкам.

Помимо целенаправленных физических упражнений, похудеть поможет выполнение ежедневных домашних дел и работа на приусадебном участке. Еще один эффективный способ сбросить вес – ежедневные активные игры на свежем воздухе с детьми или с собакой.

Самые эффективные упражнения

Среди наиболее эффективных физических упражнений для похудения можно выделить следующие:

Тренироваться желательно в обед или во второй половине дня, когда организм уже полностью проснулся. Тренировки поздним вечером лучше не проводить, потому что после занятий обычно хочется есть, а обильная вечерняя трапеза не способствует похудению. Однако, на практике соблюдать это правило получается не у всех, потому что большинство женщин, за исключением молодых мам, посещают спортзал после работы.

Заниматься спортом следует в удобной одежде, которая позволяет коже «дышать». Не стоит надевать на тренировку широко разрекламированные пояса для похудения, потому что они провоцируют повышенное потоотделение и могут негативно повлиять на работу сердца. Если в помещении прохладно, заниматься стоит в спортивном костюме. Если тепло, подойдут майка (топик) и шорты.

Летом лучше всего заниматься физкультурой не в спортзале, а на свежем воздухе. Можно поиграть в командные игры с детьми, порезвиться с собакой, вскопать огород и полить грядки. Все это отлично поднимает настроение и способствует сжиганию лишних калорий.

Диета и упражнения: полезные советы

Отказ от вредных продуктов при правильном питанииПеред тем как «садиться» на любую диету, рекомендуется изучить в интернете отзывы. Также можно послушать отзывы знакомых и родственников, а также отзывы врачей. Не стоит верить тем отзывам о быстром похудении, которые с самого начала выглядят неправдоподобно.

Например, если прекрасно выглядящая женщина с рекламной картинки утверждает: «Я сбросила вес в 10 кг за 2 дня при помощи чудодейственной диеты», можно смело утверждать, что это – обман. Если человек будет сбрасывать по несколько кг в день, резкая потеря веса станет большим стрессом для организма. Человек, резко сбросивший большой вес, не выглядит привлекательно, потому что от резкого похудения кожа становится дряблой и обвисшей.

Результативность шестидневной диетыМожно выбирать любую диету для похудения, но ни одна из них не поможет сбросить вес, если не наладить правильный питьевой режим. Для того чтобы гарантированно похудеть, надо пить как можно больше воды. Речь идет о чистой воде. Это может быть вода из родника, минеральная вода без газа или кипяченая водопроводная вода, прошедшая через фильтр.

Конечно, можно пить и компоты (несладкие) или морсы, но главное – обычная вода. Употреблять воду с газом не стоит, она может вызвать вздутие живота. Чтобы похудеть за несколько кг в короткий срок, можно выпивать примерно два литра воды в день. Имеется в виду именно чистая вода, не считая других напитков и той воды, что попадает в организм с пищей.

Трехдневная диета моделейЖелающие похудеть могут вести пищевой дневник, записывая туда все, что съели и выпили за день. Потом, анализируя записи, можно будет разобраться, какие продукты помогают похудеть, а какие, наоборот, откладываются на бедрах и на боках. Быстро похудеть за несколько дней возможно, но такие диеты подходят далеко не всем. Для того чтобы выбранная диета стала действительно эффективной, необходимо сочетать ее с правильным питьевым режимом, адекватными физическими нагрузками и положительным моральным настроем. Только в этом случае женщина сможет быстро и легко сбросить вес.

В экстренных ситуациях такое похудение может быть весьма эффективной мерой. Но чудес не бывает. Нужно питаться правильно, и тогда и только тогда вы будете в форме.

Светлана, 34 года
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector