Как правильно готовить и употреблять воду с лимоном

загрузка...

Как сделать лимонную воду Когда дело доходит до методов, способствующих снижению веса, лимонная вода может немного помочь. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, проконсультируйтесь с врачом или запишитесь на приём к зарегистрированному диетологу за помощью и инструкциями.

Оглавление:

Ни один продукт или напиток не приведут к заметному снижению веса сами по себе. В то же время отдельные продукты питания или напитки могут быть полезны для улучшения результатов программы по снижению веса, которая включает в себя диету с пониженной калорийностью и регулярные физические упражнения.

Лимонная вода и потеря веса


Вода лимонная для похуденияЧто представляет собой этот оздоровительный напиток? Смесь лимонного свежевыжатого сока с обыкновенной водой. Она употребляется в холодном или подогретом состоянии, как правило, без добавлений подсластителей. Были проведены исследования на крысах, которые показали, что вещества, содержащиеся в лимонах, помогли грызунам похудеть. В первую очередь это полифенолы — растительные соединения, которые действуют как антиоксиданты. Некоторые вещества, содержащиеся в соке, помогают стимулировать печень сжигать жиры. Исследования показали, что дополнение к диете полифенолов помогло предотвратить увеличение веса и накопление жировых отложений у крыс.

Полезные свойства




Вода с лимоном по утрам Не все положительные результаты исследований на животных могут дать такой же результат у людей. Однако доказано, что витамин С в лимонном соке может помочь телу сжигать больше жира. Получение адекватного количества витамина С помогает организму сжигать на 30 процентов больше жира во время физических упражнений. Но сок одного лимона содержит только 18 мг витамина С, а нам нужно от 75 до 90 мг в сутки.

Витамин С является одним из необходимых веществ для повышения иммунитета, поскольку борется со свободными радикалами, вызывающими старение и болезни. Лимонный сок также помогает увеличить уровень энергии из-за присутствия других важных витаминов и минералов. Кроме того, вещества в лимонном соке обесцвечивают старческие пятна на коже и минимизируют морщины, а присутствие в нём калия оказывает благотворное влияние на нормализацию кровяного давления, что, в свою очередь, снижает риск развития различных заболеваний. Ингредиенты, содержащиеся в лимонном соке, тормозят процессы пищеварения. Это способствует усвоению питательных веществ, проходящих через пищеварительную систему.

Увеличение объема жидкости, потребляемого в течение дня, может быть полезным при попытках снижения веса. В соответствии с исследованием употребление 2 чашек воды перед употреблением пищи помогло группе людей с лишним весом потерять больше килограммов, чем тем, кто просто следовал диете для похудения. Исследователи пришли к выводу, что вода помогла группе есть меньше чем обычно, так как заполняла желудок. По словам авторов исследования добавление лимонного сока может побудить вас выпить больше жидкости и получить преимущества потери веса от напитка без калорий.

Рецепты приготовления




Как правильно готовить воду с лимономДля приготовления лимонного напитка понадобятся всего 2 ингредиента:

  • лимон;
  • вода.

Из лимона выжимается сок. Это можно сделать даже вручную. Затем сок добавляется в воду. Для приготовления напитка используйте свежие лимоны. Не покупайте бутылки с лимонным соком из магазина, они содержат химикаты.

Сок одного лимона содержит 11 ккал. Выжмите половину лимона в 2 стакана воды, чтобы приготовить 5,5-калорийный напиток. От каждого целого лимона можно получить от 20 до 25 процентов ежедневных потребностей в витамине C. По желанию можно добавить очищенные нарезанные фрукты к своему напитку, дать им настояться, затем удалить крупные кусочки.

Для экономии времени можно заранее выжимать лимоны и замораживать получившийся сок в лотке для льда. Затем при необходимости поместить кубик замороженного сока в тёплую воду и получить готовый напиток.

Если сок лимона получился слишком концентрированный, сделайте более мягкую версию, нарежьте лимон на тонкие ломтики и опустите их в воду. Может возникнуть соблазн добавить подсластитель, чтобы превратить напиток в лимонад, но добавив всего одну столовую ложку сахара, количество калорий в напитке увеличится до 45. Мед добавит 64 ккал на столовую ложку.

Ещё один совет — пить лимонную воду через соломку, чтобы предотвратить воздействие кислоты лимонного сока на зубную эмаль.

После обеда приготовьте некоторое количество лимонной воды с фруктовыми добавками и огурцом. Эта жидкость поможет нейтрализовать аппетит, одновременно повышая метаболизм.

Стакан тёплой лимонной воды с мёдом перед сном даст спокойствие и расслабление.

Самый известный способ приготовления напитка — добавить сок одного лимона в воду. Если нужны более разнообразные ароматы и вкус, можно попробовать следующие рецепты.

Огуречная вода

Огуречная водаСочетание огурцов и лимона даёт оригинальный вкус, а также приносит определённую пользу здоровью. Огурцы содержат калий, о пользе которого говорилось выше. Кроме того, они помогают уменьшить отёчность, в сочетании с укреплением кожи и повышением метаболизма. Такой некалорийный напиток улучшит самочувствие в кратчайшие сроки.

Тёплая лимонная вода с мёдом

Рецепт рекомендован как лучший напиток против гриппа и холода. Необходимо смешать сок лимона с ложкой натурального мёда в горячей воде.

Коктейль с мятой и лимоном

Идеальный успокаивающий и бодрящий напиток при плохом самочувствии. Сок половины лимона добавьте в кружку горячей воды с листьями мяты. Можно добавить мяту и огурец. Кроме отличного вкуса такой напиток очень полезен для здоровья.

Лимонная имбирная вода

Один из самых изысканных рецептов, а также отличный напиток для детоксикации. Лимоны являются мочегонным средством, а имбирь ускоряет метаболизм. Рецепт достаточно прост. Положите в тёплую лимонную воду немного имбиря и оставьте на несколько минут.

Диета и упражнения

Вода Сасси для похуденияВода с лимоном лишь немного способствует снижению веса. Единственный способ похудеть — это прикладывать совместные усилия: правильное питание и активный образ жизни. Потеря веса — создание отрицательного баланса калорий. Тело должно сжигать калорий больше, чем получает. Диета должна быть наполнена низкокалорийными продуктами, богатыми питательными веществами, такими как:

  • фрукты;
  • овощи;
  • цельные зёрна;
  • белок;
  • обезжиренные молочные продукты.

Лимонный напиток может помочь в ограничении количества калорий, восполнить дефицит витаминов.

Поиск способов увеличени дневной активности поможет сжигать больше калорий. Дополнительная деятельность может включать в себя как запланированные упражнения, например, ежедневные пробежки, так и перемещение по лестнице вместо лифта.

Независимо от того, ищете ли вы новые вкусовые ощущения или оздоровительные рецепты, напитки с лимоном помогут справиться с этой задачей. Включите лимонный напиток в свой рацион здорового питания, но не используйте в качестве замены еды. Тёплая вода с лимоном натощак — лучшее начало утра. Ежедневное употребление напитка — хорошая привычка, которая не только понравится, но и принесёт пользу для здоровья.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector