Спортивная экипировка одежды для бега зимой

загрузка...

Одежда для спорта зимойЗанятие бегом в зимнее время требует наличия соответствующей спортивной экипировки. Одежда для бега зимой должна соответствовать стандартам, обеспечивать условие комфортности и удобства. Умение правильно выбрать костюм для бега, это искусство. Экипировка для бега зимой подбирается так, чтобы не вспотеть и не замерзнуть при пробежке.

Оглавление:

Подготовка к пробежке зимой


Готовя спортивный костюм для зимней пробежки, нужно руководствоваться правилами трех слоев:

  • 1 слой, отводящий влагу. Ткань не должна впитывать ее, поэтому материалом может служить полиэстер. Часто спортсмены пользуются термобельем. Кожа свободно дышит, а влага хорошо отводится. В процессе бега, в организме человека проходит множество процессов, что вызывает обильное потоотделение. Его требуется отводить на второй слой одежды.
  • 2 слой – это толстовка или свитер. Здесь идет защита от переохлаждения. Также этот слой принимает влагу и передает ее третьему.
  • 3 слой. Здесь применяются куртки или ветровки. Они обеспечивают внешнюю защиту и выбираются в зависимости от погодных условий.

Костюмы для бега зимой




Костюмы для бега Сложности в подборе костюмов возникают при температуре ниже нуля градусов. Такая погода требует правильного подбора одежды, чтобы не замерзнуть во время бега. На теле человека имеются зоны обильного выделения пота. Это естественный процесс, поскольку организму нужно охлаждаться при нагрузках. Задача костюма состоит в том, чтобы предохранить тело от пропитавшейся потом одежды.

Костюм для бега зимой нужно подбирать следующим образом:

  • Если погода холодная, то на футболку надеть свитер или толстовку. Верх, защищает от внешней среды куртка. Если на ней есть капюшон, то это большое преимущество. Бывают куртки из мембранной ткани. Они очень удобные, при беге зимой, потому что обладают влагоустойчивостью.
  • На ноги надеваются термоноски.
  • Голова покрывается вязаной шапкой, в которой предусмотрено вентиляционное отверстие. Оптимальным вариантом считается шапка с маской, которая предохраняет лицо от встречного, холодного ветра.
  • На руки одеваются рукавицы из шерсти. Если такие отсутствуют, то подойдут трикотажные.
  • Особое внимание уделяется обуви, которая при беге в зимнее время не должна трескаться. Для этого нужно изучить инструкцию, при какой температуре можно эксплуатировать данную обувь.
  • Перед пробежкой, следует смазать кожу лица мазью, чтобы предотвратить шелушение, которое возникает из-за холодного ветра.

В настоящее время нет сложности в приобретении спортивного костюма, с нужными характеристиками.

Обувь для бега зимой




Обувь является важной оставляющей костюма для зимней пробежки. В процессе бега, кроссовки должны стать единым целым с бегуном. Нельзя заменять качественную обувь обыкновенными кроссовками, поскольку они имеют тонкую подошву, которая на снегу скользит. К хорошей обуви относятся кроссовки reebok .

Кроссовки должны обладать следующими качествами:

  • Кроссовки для зимнего бегаЗащищать от сырости.
  • Обладать хорошей вентиляцией.
  • Водонепроницаемостью.
  • В кроссовках должен присутствовать утеплитель.
  • Подошва обуви крепкая, но хорошо гнущаяся.
  • Снизу находиться противоскользящее покрытие.
  • Кроссовки снизу снабжены шипами.

При выборе кроссовок, ориентироваться нужно не на красоту, а удобство. Обувь должна сидеть на ноге так, чтобы пятка и носок могли перемещаться. Если размер или модель кроссовок подобрана неправильно, то при беге, будет ощущаться онемение в ноге.

При выборе обуви, нужно осматривать каждый элемент кроссовок и учитывать климатические условия местности где они будут использоваться.

Важно правильно подобрать материал зимней обуви. Не следует отдавать предпочтение кроссовкам из кожи. Ее свойство впитывать влагу негативно скажется на сроке службы. В зимнее время дороги посыпают солью, которая моментально впитается кожей, и срок службы кроссовок резко уменьшится. Лучше остановиться на обуви из водонепроницаемого материала. Это могу быть мембранные кроссовки с утеплителем. Они бывают водоотталкивающие, когда бег проходит при положительной температуре. Также абсолютно водонепроницаемыми. Такие кроссовки используются, когда погода очень холодная.

Как правило, на подошве находятся шипы. Однако изготавливают и гибкое основание, нечем не уступающее шипованному. Есть смысл оборудовать обувь светоотражателями. Иногда бег совершается в условиях плохой видимости и такие элементы нужны в целях безопасности.

Шипованные кроссовки имеют свои преимущества и недостатки.

К преимуществам относятся:

  • Идет отличное сцепление шипов с любой поверхностью.
  • Шипы на кроссовках спортивного типа снимаются.
  • Подошва, несмотря на большую толщину, гибкая и повторяет изгиб ноги.

Недостатки:

  • Требуются дополнительные усилия при беге, поскольку толстая подошва создает дополнительный вес.
  • Сцепление шипов с поверхностью может негативно отразиться при беге. Уставший спортсмен, спотыкается, зацепившись шипами.

Подбор куртки и ветровки для бега зимой

При выборе такой одежды нужно учитывать температурный фактор. Если на градуснике -5 +5, то предпочтение нужно отдать ветровке. Куртку одевают при более сильных морозах.

Спортивная куртка на зимуВыбирая куртку, лучше остановиться на модели с капюшоном. При сильном ветре, он хорошо защищает шею. Однако капюшон должен четко повторять контур головы. В противном случае во время бега он или спадет, или накроет глаза.

У ветровки рукава делают легкими, без резинок и застежек. У куртки манжеты изготавливают из эластичного материала. Для удобства имеется отверстие под большой палец. Длина куртки частично захватывает бедра. Длиннее нельзя, так как будет мешать движению.

Ветровка и куртка изготавливаются из легкого, водонепромокаемого материала. Если ткань жесткая, то она будет при беге, сковывать движения.

Носки

Спортсмены новички предпочтение отдают шерстяным носкам. Однако, намного лучше полусинтетические, которые не имеют швов. Они прекрасно пропускают воздух. Если температура не ниже -15 градусов, то нет смысла одевать 2 пары.

По высоте они должны быть такими, чтобы прикрывать лодыжки. Сейчас в моду вошли термоноски. Они для бега зимой очень удобные. Состав: шерсть, термолайт, эластан. У таких носков ребристая подошва, которая увеличивает их сцепление с обувью.

Брюки и верх

Брюки для бега зимойПри температуре -14 градусов, достаточно одних брюк. Если же идет понижение, то под них одеваются спортивные тайтсы или утепленные лосины на флисе. Покупать брюки лучше известных брендов.

Если на улице не очень холодно, то наверх одевается футболка или водолазка. Главное условие – материал должен пропускать воздух.

Перчатки и рукавицы

Основные потери тепла идут через голову, ноги и руки. Если эти места плохо защищены, то тренировку долго провести невозможно.

Кисти рук обязательно должны быть прикрыты рукавицами или перчатками. Оптимальным вариантом считаются шерстяные рукавицы. В случае использования перчаток, нельзя допускать разделения пальцев, которые быстро замерзнут. Когда температура понижается ниже -10 градусов, желательно использовать рукавицы только известных брендов.

Прикрытие головы

В качестве прикрытия используется:

  • Балаклава. Применяется при наличии ветра в морозную погоду. Она хорошо защищает лицо.
  • Шапка. Применяется в морозную погоду при отсутствии ветра. Иногда можно воспользоваться вязаной шапкой.
  • Защитные очки. Применяются во время снегопада. Очки защищают глаза от снега и встречного ветра.

Одежда для бега в холодную погоду

С наступлением холодов одежда должна полностью прикрывать тело. Открытые участки, переохлаждаясь, подвергаются риску травматизма. Перед стартом, желательно делать растяжку мышц или применять разогревающие мази.

Если температура опустилась до -10 градусов, то следует одевать 2 слоя одежды. Это может быть футболка и утепляющий, ветрозащитный элемент. Такое изделие весит 400 грамм . Оно полностью прикрывает шею, грудь и плечи. Останавливается в районе солнечного сплетения. Впереди на молнии.

В чем бегать зимойТакой слой носит промежуточное положение между футболкой и курткой. На низ надеваются брюки, а под них тайтсы. Голова накрыта шапкой, а на руках рукавицы. Если мороз опустился до отметки -20 и ниже, то экипироваться следует намного серьезнее. На низ, помимо брюк и тайтсов, надевают беговые шорты.На верх, дополнительно к двум слоям одежды, сверху добавляется куртка с капюшоном. Она будет являться основной защитой.

На голове обязательно должна присутствовать балаклава и защитные очки. Кисти рук покрыты рукавицами.

Бег – очень полезное занятие. В зимнее время не стоит отказываться от такого вида деятельности. Главное, правильно подобрать одежду, учитывая климатические особенности территории. В таком случае любая погода не станет препятствием в этом занятии.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector