Характеристика спортивной маски для бега, для выносливости

загрузка...

Тренировочная маскаКаждый спортсмен стремится к максимальным результатам. Однако, человеческий организм имеет свои пределы. Наступает время, когда обычных и даже усиленных тренировок не хватает, для повышения результата. На помощь приходит спортивная маска. Надевая ее, получают увеличение выносливости и улучшенное дыхание.

Оглавление:

Что такое маска и ее устройство


Тренировочная спортивная маска для дыхания во время бега, предназначена для уменьшения воздействия воздушного потока на дыхательные пути. Помогает в этом клапанное устройство расположенное внутри маски. Прибор выполняет функцию тренажера для легких. Во время тренировки увеличивается выносливость организма, укрепляется дыхательная система. С его помощью возрастает эффект от тренировки. Надевая спортивную маску на лицо, создается имитация кислородного голодания, как при подъеме в гору. Организм спортсмена вынужден тренироваться в усиленном темпе. Конечно, полного совпадения добиться невозможно, потому что поступающий в легкие кислород не разряженный, как в горах.

Детали маски:

  • Характеристика маски Фиксирующие резинки для головы.
  • Входные клапана. 2 из них фиксирующие и 4 находятся в пакете.
  • Выходной клапан, находящийся в центральной части маски.
  • 7 мембран для клапанов. Из них 3 работают, а 4 запасные.
  • Каркас.
  • Рукава.

Применяемые материалы обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха. Они обладают как высокой прочностью, так и эластичностью. При одевании проходит фиксация ремнями и липучками.

Цели




Это маска для бега, для выносливости. Являясь тренировочным тренажером дыхательной системе, она обеспечивает:

  • Увеличение объема легких.
  • В процессе тренировки, повышает легочную и сердечную выносливость.
  • Благодаря маске, идет эффективное использование кислорода для дыхания, что значительно снижает усталость.
  • Повышает вырабатываемую энергию при тренировке.
  • Во время тренировки, увеличивает физическую выносливость, благодаря повышенной нагрузке, испытываемой, организмом.
  • Время тренировки сокращается из-за более эффективного его использования.

Находясь в маске для тренировки дыхания, можно совершать следующие действия:

  • Перемещаться на велосипеде или кататься на роликах.
  • Заниматься бегом или спортивной ходьбой.
  • Боксировать.
  • Проводить разной сложности тренировки.

В чем необходимость маски




Цель маски Надевая этот прибор, спортсмену приходится прилагать большее усилие при дыхании. Фактически нагрузка ложится на диафрагму и реберные мышцы, что заставляет интенсивнее их работать и развиваться.

Как следствие, организм начинает усиленно функционировать. Улучшается вентиляция легких, усиливается кровообращение и пульс. Кислородное голодание компенсируется активацией сил, что приводит к увеличению объема легких и развитию сердечно – сосудистой системы.

Поэтому использование такого прибора применяется для увеличения отдачи от тренировок, когда стандартные нагрузки не дают ожидаемого результата. Находясь в условиях ограниченного поступления кислорода, организм быстрее восстанавливается в обычных условиях спортивных соревнований. Иными словами, время тренировок можно сократить, применив маску.

Принцип действия

Внешне прибор напоминает противогаз. Крепится к голове специальными ремешками и липучками. В состав комплектации входят клапана. Из них один выходной и 6 входных. Также в комплект входят силиконовые мембраны и носовые фиксаторы.

Перекрытием клапана осуществляется ограничение подачи кислорода. Есть возможность регулировать степень сопротивления подачи. Таким образом, можно проводить имитацию нахождения на разных высотах.

Купить маску для тренировок

Для того, чтобы купить тренировочную маску для выносливости, с целью применения ее для бега или другой деятельности, связанной, с дыханием, нужно определиться с выбором модели. Понять, что если необходимо убрать лишний вес, который был набран за зиму, то останавливаться перед ценой не имеет смысла.

Если модель не подойдет или ее будут использовать неверно, то при определенном состоянии сердечно – сосудистой системы возможны любые осложнения, вплоть до смертельного исхода.

Основная информация содержится в буклете, приложенном к маске.

  • Фирмы маски Evolution Training Mask . Этот спортивный аксессуар стал очень популярным. Цена такой модели составляет 1368 рублей. К плюсам относится то, что он совершенно экологически безопасный при одевании на лицо. К минусам можно отнести его применение в тренировочном процессе. Оно возможно, только для подготовленных спортсменов.
  • Phantom Training Mask . Такой прибор приобретается теми, кто обладает достаточными финансами. Здесь легко переключать режимы прямо при проведении тренировочных процессов при занятии бегом. Купить такую маску можно в магазине за 3900 рублей.
  • Elevation Training Mask 2.0 Это дыхательный тренажер предназначен для бега. Внешне, имеет очень привлекательный вид. Материал – неопрен. Имеет 3 клапана, которые позволяют выставлять нужную нагрузку. Характеризуется малыми размерами и весом. Кислородная маска для бега очень важная вещь, поскольку в тренировочном процессе вырабатывается выносливость и разрабатывается дыхательная система.

Как выполнять разминку в спортивной маске

Разминку выполняют в следующем порядке:

  • Надев маску на лицо, нужно выставить определенный уровень сопротивления. Если тренироваться собирается новичок, то уровень должен быть самый низкий.
  • Первые вздохи в течение минуты делать через нос, а выдохи через рот.
  • Затем около 3 минут нужно походить в спокойном состоянии.
  • В последующие 2 минуты можно увеличить интенсивность ходьбы, слегка подпрыгивать и размахивать руками. Главное, не сбивать с темпа сердечный ритм.
  • Расставив ноги на уровень плеч, доставать руками противоположных ног. На каждое движение тратить 30 секунд.
  • Завершают разминку боковые выпады в течение 1 минуты. Спина должна оставаться ровной.

Зимние маски

Это защитные варианты, которые используются зимой для бега. Выглядят они в виде повязки и выполняют функцию защиты лица при беге в зимнее время. Одевается они просто, через голову натягиваются на лицо.

Существуют и другие варианты зимних масок для бега:

  • Маска под шлемБалаклавы. Очень напоминают маски, которые надевают разбойники. Защищают лицо при беге и бывают в двух разновидностях. Одна имеет только прорези для глаз, а другая еще для носа и рта.
  • Баф. Они изготавливаются из шерсти и могут быть использованы при температуре -40 градусов. Полностью покрывают голову в виде платка или капюшона. Закрываются не только лоб и глаза, но и шея.

В таких масках хорошо тренироваться во время бега зимой. Они хорошо предохраняют от ветра.

Польза и вред спортивной маски

Такой спортивный тренажер, имеет свои преимущества и недостатки. При этом маска должна правильно использоваться.

Это приводит к следующим положительным результатам:

  • Повышается объем легких.
  • Уменьшаются закисления в мышцах.
  • Анаэробный гликолиз наступает значительно медленнее.
  • Укрепляется диафрагма.
  • Организм приспосабливается к работе в условиях ограниченного количества кислорода.
  • Увеличивается обмен веществ.

Однако, в случае неправильного эксплуатирования, при больших нагрузках, можно получить негативные последствия:

  • Может появиться тахикардия и аритмия сердца.
  • Постоянно повышенное артериальное давление может привести к гипертонии.
  • Длительный недостаток кислорода и повышенный пульс, может привести к потере сознания.

Безусловно, спортивная маска необходима атлетам, стремящимся к большим высотам, в случае, если обычный тренировочный процесс себя исчерпал. Однако, при патологических заболеваниях дыхательной и сердечно – сосудистой системы, от такого прибора следует отказаться, чтобы не нанести непоправимый вред. Обязательно, даже полностью здоровому человеку, перед применением спортивной маски следует проконсультироваться у специалиста и подобрать для себя соответствующий прибор.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector