Тренажёры для похудения живота и боков

загрузка...

Тренажеры для похуденияНаверняка каждый человек задумывался о том, как ему избавиться от живота и боков, как сбросить лишние килограммы. Способов достигнуть этой цели существует довольно много. Избавиться от живота и боков можно гораздо быстрее, если комбинировать. Сегодня мы с вами поговорим об одном из таких способов — занятиях на тренажёрах для похудения.

Оглавление:

Немного о тренажёрах для похудения


Тренжеры для занятий дома Всего их существует несколько видов:

  1. электрические;
  2. силовые;
  3. отдельные предметы;
  4. вибрационные тренажёры.

О каждом из этих тренажёров мы поговорим позже. Хоть они все разные, у них есть кое-что общее. Все эти тренажёры очень хорошо помогают при похудении. Они убирают живот и бока, тем самым делая ваше тело красивым и стройным. Главное, правильно их использовать. Занимаясь на этих тренажёрах, вы сможете добиться желаемого результата буквально за несколько месяцев.

Электрические тренажёры




Электротренажер для животаКак правило, эти тренажёры находятся в фитнес-центрах. Они работают от электричества. На них есть панель управления и дисплей. Можно устанавливать следующие параметры:

  1. скорость движения;
  2. пульс;
  3. количество сжигаемых калорий.

К таким тренажёрам относятся:

  1. степпер. Это устройство предназначено для имитации ходьбы по лестницам. Конечно, при занятиях на этом тренажёре большинство нагрузки приходится на икроножные мышцы, но, как известно, при длительной ходьбе человек теряет вес. Поэтому не стоит пренебрегать этим тренажёром. Более того, когда человек ходим по лестницам, он поднимает ноги чуть выше, чем обычно. Это заставляет работать мышцы брюшного пресса;
  2. велотренажер более эффективен для похудения, чем степпер. Если вы едете с большой скоростью и интенсивно крутите педали, у вас сжигается жир. Час интенсивных нагрузок на таком тренажёре сжигает порядка 500 калорий. Это очень хорошо для похудения;
  3. гребной тренажёр. Как вы могли догадаться, работа на этом тренажёре напоминает греблю. Когда вы выполняете на нём упражнения, у вас работают почти все мышцы. Более того, очень активно работает брюшной пресс. Конечно, проработка мышц пресса никак не влияет на похудение. Вам наверняка приятно будет после похудения сразу иметь красивый и рельефный пресс;
  4. беговая дорожка практически полностью имитирует бег. Конечно, настоящий бег не заменит ничто. Однако беговая дорожка способна сжечь у вас довольно большое количество калорий. А это поможет вам избавиться от живота и боков;
  5. эллиптический тренажёр имитирует езду на лыжах. Как известно, лыжи — очень хороший способ аэробной нагрузки. Из-за активного движения бёдрами и руками постоянно напрягаются косые мышцы живота. Помимо этого, сжигается довольно много калорий. В общем, это очень хороший вариант тренажёра для похудения.

В принципе, помимо спортзала, вы можете использовать эти тренажёры для похудения в домашних условиях. Принципиальной разницы между ними нет, так как все они являются аэробными и имитируют какое-то действие, тем самым помогают вам сжигать жир. Разница здесь только в стоимости тренажёра. Самым дешёвым из этих тренажёров является беговая дорожка. Поэтому будет разумно, если вы приобретёте именно её.

Силовые тренажёры




Силовой тренажер для прессаЭто тренажёры, которые требуют от человека, чтобы он прикладывал силу. К таковым относятся:

  1. блочный тренажёр предназначен для выполнения упражнений практически на все группы мышц. К похудению он имеет отношение только благодаря упражнению «Молитва». Вы сидите на коленях, и держитесь за рукоять. Ваша задача — скручивать туловище вниз и тянуть груз. В этом упражнении прекрасно прорабатывается брюшной пресс. А также на этом тренажёре можно сделать упражнение для косых мышц живота. Если вы посещаете спортзал, обязательно делайте эти упражнения;
  2. наездник. На нём можно делать только подтягивание рук к груди с дополнительным весом. Когда вы тянете, у вас очень хорошо напрягаются мышцы брюшного пресса;
  3. AB Circle pro предназначен для боковых скручиваний туловища. Этот тренажёр очень полезен для живота, боков и талии. Если позаниматься на нём 20 минут, то можно сжечь 100 калорий и очень хорошо прокачать косые мышцы живота.

Идея всех электрических и силовых тренажёров заключается в том, что вы занимаетесь и сжигаете жир. Более того, у вас очень активно работает брюшной пресс. То есть, когда вы похудеете, будете иметь красивые рельефные мышцы живота.

Приобретать эти тренажёры нет смысла, так как они стоят очень дорого. Есть более дешёвые аналоги, которые идеально подойдут для дома.

Обруч для толстого живота Спортивный тренажер для занятийБеговая дорожка для похудения

Отдельные предметы

Для занятий в домашних условияхЭто очень хорошие домашние тренажёры для похудения. Основные их достоинства — невысокая стоимость и простота в использовании. К таковым относятся:

  1. обруч — это очень хорошая вещь для талии. Её используют многие девушки, чтобы не дать себе растолстеть. Помимо этого, обруч можно использовать для похудения. Если вы будете крутить обруч, сожжёте довольно много жира с боков. Помимо этого, вы хорошо проработаете мышцы пресса, что тоже очень важно;
  2. фитбол — очень хороший тренажёр для талии. Это большой мяч, на котором можно выполнять различные упражнения. Например, скручивания для пресса и косых мышц живота. А также на этом мяче можно очень хорошо растянуть мышцы поясницы. Занятия на фитболе позволят вам укрепить мышцы пресса, что не даст вам растолстеть. Единственное, что вам будет грозить — подкожный жир. А это не так страшно, как брюшной жир;
  3. диск для косых мышц живота — это отличный тренажёр для мышц живота. Основной его плюс — цена 200 рублей. Выполнять на нём упражнения предельно просто. Ваша задача — встать на него и начать вращать туловище в разные стороны. Такие скручивания прокачают ваши косые мышцы живота, а также сделают вашу талию гораздо уже;
  4. римский стул — это классическая скамья для пресса. На ней можно выполнять различные скручивания, а также подъёмы ног. Стоимость этой скамьи составляет 2 тыс. рублей. Вы можете приобрести её, и ваши домашние тренировки будут более результативными. Однако вы можете делать скручивания и на полу. Главное, коврик постелить;
  5. ролик для мышц пресса — очень хорошая вещь для домашних тренировок. Она позволяет проработать мышцы всего корсета, то есть мышцы, удерживающие позвоночник. К ним относятся и мышцы пресса, и мышцы поясницы. Упражнения, выполняемые с помощью этого ролика, сделают вашу талию гораздо уже.

Вибротренажеры для похудения живота и боков

Скамья для качания пресса Все приспособления для похудения, о которых мы говорили выше, были изобретены довольно давно. А вот вибрационные тренажёры были изобретены в двадцать первом веке.

Эти тренажёры идеально подходят людям, которые любят достигать свои цели необычными способами. Вы только представьте, худеть с помощью техники. Конечно, положительный эффект от таких устройств есть. Однако, если все время лежать на диване и пить пиво, результата не будет.

Они представляют собой пояс, который вы надеваете на живот и нажимаете на кнопку. Далее происходит вибрация. Она сама по себе не способна избавить вас от жира. Использовать такой вибрационный пояс необходимо только как приятное дополнение к тренировочному процессу.

Их также полезно использовать людям, не имеющим проблем с лишним весом. Ведь эти вибрационные поясы разгоняют кровь и ускоряют процесс сжигания жира.

Средняя стоимость такого устройства составляет порядка 20 тыс. рублей. Есть дешёвые модели за 8 тыс. рублей, которые могут в любой момент сломаться. А также есть дорогие модели по 50 тыс. рублей. В инструкциях к ним, скорее всего, написано, что вы похудеете очень быстро, без занятий спортом и диет. Не верьте этому. Без физических нагрузок похудеть невозможно.

На каких тренажёрах заниматься, решать вам. Однако вы можете грамотно построить тренировочный процесс дома, а на сэкономленные деньги как-нибудь поощрить себя за достижение цели — плоского живота.

Дополнительные рекомендации

Диета для похуденияПомимо тренировок, правильно питайтесь и пейте большое количество воды. Это поможет усилить эффект от упражнений, которые вы делаете. В таком случае процесс похудения будет идти быстрее.

Не забывайте о главном правиле при похудении: жир сжигается только в том случае, если за день вы тратите больше калорий, чем потребляете. Тренажёры — это один из способов потратить большое количество калорий. Дело за малым — правильно спланировать питание.

На первых порах тренировок всегда тяжело. Однако это не является причиной сдаваться. Если вас посещают дурные мысли, лучший способ избавиться от них — отправиться на пробежку и приблизиться к вашей цели ещё на шаг.

Теперь вы знаете, какие тренажёры убирают живот и бока. Если у вас есть проблемы с лишним весом, воспользуйтесь советами, изложенными в статье. Вы сможете похудеть и построить тело вашей мечты!

А сейчас предлагаем вам ознакомиться с отзывами людей о различных тренажёрах для похудения.

Отзывы

Здравствуйте, я хотела оставить вам отзыв о диске «Грация». Я всегда любила вкусно поесть и в один прекрасный день с ужасом обнаружила, что потолстела. Всегда искренне считала, что женщина должна выглядеть красиво. Я твёрдо решила привести свою фигуру в порядок.

Каждый день по полчаса я выполняла скручивания на этом диске. Ещё я полностью отказалась от мучного и алкоголя. А также перестала ездить на лифте и на общественном транспорте до места работы. Мне там всего 3 остановки идти.

Через полгода я вернула себе тело, которое было у меня 5 лет назад. Нельзя не отметить диск, благодаря которому у меня теперь узкая талия и нет обвисшей кожи после похудения.

Анастасия, 36 лет

Всем добрый день, я бы хотел рассказать историю о том, как похудел. Я с детства любил вкусно покушать, и к двадцати годам мой вес составлял 100 килограмм. Я принял решение меняться. Начал качать пресс. Каждый день по много раз. Иногда даже делал по 1 тыс. скручиваний в день. При этом я не стал меньше есть.

Результата не было никакого. Меня это подавляло. Один случай определил мою дальнейшую судьбу. Мой сосед переезжал в другой город и оставил мне велотренажер. Я составил себе план питания и тренировок. Я стал есть крупы, овощи и фрукты. Мясо ел крайне редко.

Трижды в неделю я занимался на велотренажере. Из-за этого стал пить больше воды. Итог: за 8 месяцев я сбросил 18 килограмм. Это прямое доказательство того, что суть — в сжигании калорий.

Егор, 23 года

У нас на работе есть велотренажер. Я из интереса попробовал на нём позаниматься, и мне понравилось. Обычно никогда не заботился о теле, а теперь не представляю свою жизнь без спорта. Я купил велосипед и проездил на нём все лето. Это помогло мне убрать живот. Я даже себя зауважал. Чего и всем вам желаю!

Роман, 64 года

Решила похудеть и начала заниматься. В спортзале я перепробовала все аэробные тренажёры, и результата не было. Мне пришла мысль о том, что похудеть невозможно, и я решила бросить это дело.

Но потом передумала сдаваться и спросила у тренера, в чём причина моих неудач. Он объяснил мне, что главное условие для похудения — это разница между потраченными и употреблёнными калориями. После этого все начало получаться. При помощи одной только беговой дорожки я смогла избавиться от 10 килограмм за полгода. Большое спасибо тренеру и беговой дорожке!

Екатерина, 32 года
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector