Что такое trx? Тренировки на этом тренажёре, отзывы

загрузка...

Как заниматься тренировкой Trx Большинство людей, занимающихся своим телом, выполняют упражнения со штангами и гантелями в зале. Мало кто уделяет внимание замысловатым упражнениям. И поэтому мало людей знает, что они могут пригодиться не только при разминке, но и при проработке мышечных групп. Сегодня мы с вами поговорим о тренажёре trx, и о том, что он может привнести в ваши тренировки.

Оглавление:

Немного о тренажёре trx


Trx — это тренажёр, с петлями на концах. Он крепится к стене, и представляет собой две стропы, на конце которых есть петли. Они нужны для того, чтобы держаться руками, или ногами при выполнении упражнений.

Trx — это название компании, которая начала выпускать подвесные тренажёры. Именно по этой причине, все подвесные тренажёры стали называть именно так. На рынке они появились в 2005 году. То есть буквально пару десятилетий назад, о таком виде тренинга даже не было известно. Это говорит о том, что индустрия фитнеса не стоит на месте, и с каждым годом появляется всё больше новых тренировочных принципов.

Многие спортсмены, узнав о таких тренажёрах, начинают их недооценивать. Особенно это делают сторонники классического бодибилдинга. Однако не стоит его недооценивать, ведь он не предназначен для набора массы. Основная цель занятий на таких тренажёрах — укрепить мышечный корсет, и придать своему телу рельеф.

Упражнения на петлях trx




На тренажёрах trx можно выполнять огромное количество упражнений. При этом среди них довольно мало упражнений, где прорабатывается только одна мышечная группа. В большинстве упражнений статическую нагрузку получают стабилизирующие мышцы. Согласитесь, это тоже очень важно при работе со своим телом.

Мы предлагаем вашему вниманию наиболее популярные упражнения с trx:

  1. Trx тренажор для домашних занятийОтжимания с trx. Вы берётесь руками за петли и начинаете отжиматься. Спина должна быть прямой. Вам может показаться, что это упражнение слишком простое, и обыкновенные отжимания от пола будут эффективнее. Ничего подобного. Выполняя отжимания с trx, вы будете трястись, и каждое повторение будет даваться вам с трудом. А также у вас будут сильно напряжены мышцы живота и поясницы.
  2. Тяга стоя. Это отличный вариант для тех, кто не умеет подтягиваться на турнике, но очень хочет научиться. Необходимо взяться за петли и вытянуть руки. Далее, встаньте на пятки, и отклонитесь назад. Угол между вами и землёй должен быть 45 градусов. Начинайте тянуться вверх. В верхней точке ваша грудь должна быть на одной высоте с петлями.
  3. Приседания на одной ноге. Очень хорошее упражнение для домашнего тренинга. Как известно, для хорошей проработки ног необходимы большие веса. В домашних условиях их нет, но на одной ноге не каждый может присесть. С помощью тренажёра trx вам будет проще это сделать. Во время приседаний вы будете держаться за петли, и этот эластичный тренажёр снизит нагрузку, и вы сможете нормально проработать ваши ноги.
  4. Мост для ягодиц. Это упражнение очень любят девушки, ведь оно прокачивает поясницу и ягодицы. Если делать его с помощью trx, то оно будет более эффективным. Ведь ваши ноги будут подвешены на высоте 20—30 сантиметров от пола. Вам будет тяжелее оторвать таз от пола и поднять его. Тем самым эффективность этого упражнения увеличивается.
  5. Отжимания от пола. Здесь вы руками упираетесь в пол, а ваши ноги подвешены на trx. Это упражнение очень хорошо подходит для проработки нижней части груди. Помимо этого, у вас будут напрягать ноги и пресс. Этот вариант намного лучше, чем закидывать ноги на скамью. Ведь во время движения, ваши ноги будут немного опускаться за счёт эластичности тренажёра. Это заставит работать мышцы вашего корсета.
  6. Подтягивание колен. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Ваша задача — подтягивать колени к груди. Это очень эффективное упражнение для мышц брюшного пресса. Каждый, кто попробует его выполнить, поймёт, что trx нельзя назвать бесполезным тренажёром. Помимо пресса, здесь также работают мышцы бёдер и поясницы.
  7. Современный метод тренировкиПовороты корпуса. Это упражнение направлено на развитие косых мышц живота. Исходное положение такое же, как в отжиманиях. Вы стоите в планке. Одной рукой вы отрываетесь от пола и начинаете поворачивать корпус. Для равномерного распределения нагрузки делайте одно повторение на левую сторону, затем на правую. И так далее. Эффективность этого упражнения очень высока за счёт того, что ваши ноги подвешены, и во время движения они начинают немного опускаться. Мышцы напрягаются из-за большого сопротивления силе тяжести.
  8. Подъем ягодиц. Это упражнение очень похоже на подтягивание колен. Здесь нужно сфокусироваться на подъёме ягодиц вверх. Ваши ноги должны быть прямыми. Угол между туловищем и ногами должен быть равен 90 градусов. Прекрасное упражнение для проработки пресса, и подвздошно-поясничных мышц.
  9. Жим из-за головы. Очень хорошее упражнение для прокачки трицепсов. Ваша задача — отойти от места крепления максимально далеко. Тренажёр должен быть хорошо натянут. Вы держите руками петли за головой. Вы должны вытянуть руки вперёд. Это упражнение очень похоже на жим блока из-за головы. Однако trx эффективнее, так как при его натяжении нагрузка увеличивается. В верхней точке ваши трицепсы будут напряжены сильнее, чем при жиме блока из-за головы.
  10. Опускание ног. Вы лежите на полу, и ваши ноги подвешены на петлях trx. Высота — примерно 30 сантиметров от пола. Ваша задача — стараться опускать ноги вниз. Тренажёр будет натягиваться, и по мере приближения к полу, вам будет тяжелее двигаться дальше. Это упражнение укрепляет поясничные мышцы.

Причины работать с trx тренажёрами




Если вы сторонник классического бодибилдинга, то trx это не для вас. Но не все люди, которые занимаются своим телом, заинтересованы в работе с большим весом и в объёме мышц. Многим будет достаточно рельефного тела, и отсутствия лишних килограмм. Если ваша цель просто быть в хорошей физической форме, то trx это то, что вам нужно.

Достоинства тренажёров trx:

  1. В чем преимущества Trx тренировокС помощью этого тренажёра вы можете работать в разных направлениях. Можете заниматься йогой и растяжкой. А также худеть и укреплять вашу мускулатуру.
  2. Trx является незаменимой вещью при тренинге в домашних условиях. Элементарные упражнения со своим весом не такие эффективные, как с тренажёром trx. Его можно прикрепить к двери, или турнику. А его средняя цена составляет 1500 рублей.
  3. У вас не будет проблем с суставами, как у многих тяжелоатлетов. Более того, естественность ваших движений будет сохраняться. Известно масса случаев, когда бодибилдер не может причесаться или надеть рубашку из-за того, что объём мышц мешает естественным движениям. При занятиях с trx у вас такого не будет.
  4. Trx — это воплощение практичности. Такие тренажёры не занимают много места. Вы можете брать trx с собой, если отправляетесь в путешествие или командировку.
  5. Основной плюс — сильное укрепление мышечного корсета. Во время тренировок с trx, мышцы корсета получают статическую нагрузку и становятся сильнее. Это значительно снижает риск получения травм позвоночника, и преображает ваш внешний вид. Вы будете выглядеть более стройным и подтянутым.

Отзывы

Достоинства метода тренировокВсем здравствуйте. Я хочу рассказать об удивительном тренажёре trx!

Я с детства танцую и поэтому мне приходится постоянно заниматься растяжкой. Я никогда не хотела останавливаться на достигнутом, и мне захотелось сделать своё тело более грациозным и пластичным.

Я хотела пойти на фитнес, но подруга отговорила меня, и предложила мне попробовать этот тренажёр. Когда я его попробовала, то была удивлена. Тренировки не доставляют мне дискомфорта, и я постоянно чувствую мышечную радость. Теперь не могу прожить и дня без занятий с trx. Больше всего я рада словам моего молодого человека, что я стала более грациозной.

Светлана, 18 лет.

Хочу написать отзыв о тренажёре trx. Я хоккеист, и мне нужно постоянно улучшать свою физическую подготовленность. Если честно, я терпеть не могу бег, и поэтому я стал искать другие способы тренировки своей скорости.

Друг одолжил мне этот тренажёр, и я попробовал поработать на скорость. Теперь я каждый день делаю бёрпи, и различные махи руками и ногами на скорость. Именно сопротивление при натяжении тренажёра помогает мне увеличивать взрывную силу. Всем рекомендую!

Михаил, 22 года.

Описание Trx тренировокВ определённый момент я понял, что мне пора заняться своей физической формой. Я подумывал пойти на фитнес, но сомневался. Я искал различные способы улучшить своё тело с минимальными усилиями. В интернете я наткнулся на статьи о тренажёре trx. Я решил его заказать и начать тренировки.

После первой тренировки я был доволен. Я устал не так сильно, как на парах по физкультуре в институте. Больше всего мне нравится, что занятия не занимают много времени. Я трачу на тренировки по 40 минут трижды в неделю. Подумать только! Всего 2 часа в неделю, и ваше тело становится лучше.

Подытожим все вышесказанное. Если вы хотите иметь стройное и подтянутое тело без походов в тренажерный зал, то trx — это то, что вам нужно!

Алексей, 19 лет.
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector