Сборник энергичной музыки для тренировок в зале для девушек

 Музыка — это неотъемлемая часть занятий спортомДля многих спортсменов, да и вообще для тех, кто любит бег, лыжи, бодибилдинг, прыжки на скакалке и просто спорт в любых его проявлениях, музыка играет очень важную роль. От нее будет зависеть настроение во время тренировки, степень усталости и даже конечный результат занятий. Конечно, не все любят музыкальное сопровождение во время тренировок, кто-то может слушать книги, кто-то различные аудиотренинги.

Но для большинства из нас музыка — неотъемлемая часть занятий спортом.

Оглавление:

Многократные научные исследования подтверждают, что большинство спортсменов предпочитает подвижные мелодии для занятий. Тем самым занимающийся как бы подбадривает себя во время физических нагрузок и меньше отвлекается на физическую усталость.

Этот психологический феномен уже не нов — ему более 10 лет. Основные факторы, доказывающие, что музыка тесно связана с физическими нагрузками:

  • Музыка позволяет мозгу абстрагироваться от физических нагрузок, притупляет мышечную боль.
  • Определённые песни поднимают настроение, за счёт чего растёт уровень эндорфинов в организме, соответственно, увеличивается стимул к работе, да и сама тренировка становится более эффективной.
  • Музыка, в которой присутствует определённый ритм, может за счёт темпа увеличить скорость движений и повысить эффективность упражнений.

Ученый Костас Карагеорхис из университета Лондона говорит, что музыку можно считать одним из «легальных и безопасных допингов в мире». И это выражение очень правдиво, не так ли? Давайте теперь поговорим о тонкостях музыки в спорте и посмотрим, откуда это убеждение берет начало.

Предлагаем Вашему вниманию познавательную статью об аэробике как способе похудения.

Как музыка влияет на организм


Как музыка влияет на организм человекаЕсли обратиться к истории, то можно узнать, что одним из первых исследований в данной области было исследование американского ученого Леонарда Айреса, проведённое примерно в 1911 году.

Эксперимент проводился на велосипедистах. В результате выяснилось, что те велосипедисты, которые ехали и слушали музыку, прошли дистанцию за более короткое время, нежели чем велосипедисты, ехавшие в тишине.

Естественно, результаты опыта не остались без внимания, и профессиональные тренеры тут же стали использовать этот приём при подготовке спортсменов.

Самое важное музыкальное свойство, которое во многом и оказывает влияние на увеличение показателей мышечной активности человека — это ритм или скорость. Многие люди на подсознательном уровне стараются подстраиваться под музыкальный ритм, обычно это выражается в постукиваниях рукой или кивками головы и т. д. Но не каждая музыка так влияет на человека, тут все будет различаться в зависимости от музыкальных предпочтений, человеческого характера и даже от межэтнического фактора. Но если приводить достаточно общую статистику, то можно увидеть, что лучше всего для тренировок подойдут ритмичные мелодии с характерно выраженным битом. Такие мелодии предпочтут около 80% всех спортсменов.

Похожие эксперименты и социальные опросы проводились и среди такой социальной группы, как студенты. Вот что они показали: наиболее популярные музыкальные направления для тренировок среди студентов — это рок, поп и хип-хоп. Причем хип-хоп занял первое место и почти 30% голосов, рок — второе место с 25%, а поп — третье место и 20% голосов. Ещё учёные смогли узнать, что стимуляция наиболее эффективно происходит с частотой в 2 герца, это равняется примерно 120 ударам в минуту. Так что более 80 000 песен, наиболее популярных у слушателей, которые скачиваются для тренировок, соответствуют данному темпу.

Все зависит от мозга

Музыка — это своеобразный толчок к занятиям спортомИсследования, проведённые в последнее время, доказывают, что музыка — это не только своеобразный толчок к занятиям спортом, но и отличная мотивация, которая заставит вас выложиться на тренировке на максимум и даже больше. И одна из причин — это абстрагирование или отвлечение. В человеческом мозгу постоянно происходит отслеживание всех ощущений, чувств, симптомов. И когда через определенный промежуток времени организм начинает испытывать усталость, то тело переходит в состояние отдыха.

А мелодии как раз помогают отвлечься от усталости, перебивают сигналы мозга.

Удивительно, но доказано, что музыка может на уровне подсознания изменить всю тренировку или хотя бы её стиль. Ведь за счёт самовнушения некоторые упражнения даются нам легче, и гири не кажутся такими тяжёлыми, потому что прямо над ухом поёт какой-нибудь известный певец. Да и как можно при такой классной песне ничего не делать?!

Также мелодия способна влиять на людей через их эмоциональный фон. У каждого из нас некоторые мелодии вызывают или грусть, или восторг, или радость и т. д. И именно они помогают человеку настроиться на нужный лад и преодолевать себя в определенных моментах.

Какая музыка лучше

Какая музыка лучше для физической активностиМногочисленные наблюдения и исследования показали, что спортсмены мужского пола предпочитают во время тренировок исполнителей потяжелее — Nickelback, Nightwish, Мэрлина Мэнсона и т. д. А вот с противоположным полом дела обстоят наоборот. Женская аудитория предпочитает Селену Гомез, Рианну, каких-нибудь популярных диджеев и т. д. Так от чего же это зависит?

Это зависит от воспитания с детства. Да, не удивляйтесь. Ведь мальчиков с детства учат быть сильными, мужественными. А рок-музыка именно подчёркивает эти качества, акцентирует на них внимание благодаря темпу, голосам исполнителей. Фактически рок и сила — это тождественные понятия. Так что многие выбирают его на подсознательном уровне. Но из любых правил есть исключения.

Список сайтов, с которых можно скачать песни для тренировок бесплатно онлайн:

  • http://mp3crazy.me/sport.html
  • http://poiskm.co/show/музыка-для-тренировок
  • http://rappro.net/play-song/Музыка%20для%20тренировок-Тренировка%20на%20турнике
  • http://sport-kosa.ru/muzyka-dlya-sporta/muzyka-dlya-trenirovok
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector