Упражнения для устранения второго подбородка в домашних условиях

загрузка...

Убирает второй подбородокВ наше время довольно большое количество людей обладает двойным подбородком и мечтает от него избавиться.

Двойной подбородок не всегда говорит об избыточном весе. Одной из причин его образования могут являться ослабленные мышцы шеи и подбородка, и для того, чтобы укрепить их, следует выполнять специальные упражнения.

Оглавление:

Можно, конечно, избавиться от проблемы с помощью медицинских процедур, но не всем эта идея понравится. Поэтому разработаны специальные зарядки, которыми можно заниматься не только дома, но и в свободное от работы время. Если ежедневно делать эти упражнения, то результат будет на лицо. Мышцы окрепнут, а надоевший второй подбородок останется в прошлом.

Причины слабых мышц лица


Избыточный вес не всегда является причиной отвисания кожи на подбородке.

Существует ряд других причин, провоцирующих формирование представленного дефекта, основной из которых является ослабление тонуса мышц шеи и подбородка.

Ослабление этих мышц, как правило, возникает в связи со следующими факторами:

  • из-за возраста;
  • от резкого похудения или при быстром наборе веса;
  • этому способствуют вредные привычки (чтение книг лёжа или сутулость).
Если вдруг Вы еще не знали, то советуем прочитать о том, как накачать пресс за неделю дома.

Упражнения в домашних условиях




Каждый человек должен понимать, что зарядка очень полезна для нашего организма и тела. Для икр важен бег, для мышц рук- подтягивания, для живота- качание пресса. Что касается гимнастики, она не очень трудная, не заберёт много времени и не требует никаких тренажёров.

Преимущество этой зарядки заключается в том, что в дальнейшем не будет головных болей и болезненных спазмов в шее.

Первое упражнение называется поцелуй (выполнять 15 раз):

  • следует опрокинуть голову назад и направить взгляд вверх;
  • сделайте губки бантиком, будто ждёте поцелуя;
  • останьтесь в этом положении на пять секунд.

Второе упражнение — поддержка (выполнять десять раз). Это упражнение уникально тем, что в нём участвуют мышцы, которые мы очень редко используем. Упражнение выполняется следующим образом:

  • нужно как можно шире открыть рот;
  • язык высовывается вперёд;
  • в этом положении останьтесь на пять секунд.

Третье упражненье — вперёд и вверх (выполнять 10 раз):

  • требуется опрокинуть голову назад;
  • устремите взгляд вверх;
  • выдвиньте нижние зубы вперёд и удерживайте в напряжении;
  • считаем до десяти.

Упражнение четыре — наклон шеи (выполнять 6 раз):

  • нужно встать ровно;
  • прижать подбородок к грудной клетке;
  • задержаться в этом положении, на протяжении 5 секунд;
  • повернуть голову в противоположную сторону;
  • посчитайте до пяти.

Упражнение пять — язык к зубам (выполнять 3 раза):

  • требуется как можно шире открыть рот;
  • кончиком языка прикоснуться к нижней челюсти;
  • выполняется вдох ртом и произносится фраза «а-а-а»;
  • по прошествии минуты закройте рот.

Упражнение шесть — хлопок. Это упражнение способствует удалению жира и хорошей циркуляции крови. Нужно хлопать внешней стороной ладони по своему подбородку на протяжении одной минуты. Упражнение семь — вперёд-назад (повторить три раза):

  • начните двигать головой вперёд потом назад;
  • задержитесь в положении вытянутой шеи и напрягите мышцы лица;
  • расслабьте мышцы через 20 секунд.

Упражнение восемь — лёгкий подъем (сделать три раза). Эти упражнение напоминает качание пресса, только работаем мышцами лица:

  • нужно лечь на постель;
  • голова должна свисать с постели лицом вверх;
  • потихоньку подымайте голову к грудной клетке, плечи не должны двигаться.

Гимнастика

Избавляться от лишней жировой прослойки в области подбородка можно и с помощью корректировки формы лица.

В этом случае подойдут следующие упражнения:

  1. Какие методы помогут избавиться от подбородкаЗапрокиньте голову назад, напрягите мышцы подбородка. Далее закусите верхнюю губу нижними зубами. Продержитесь в таком положении 10 секунд и вернитесь в предыдущее положение.
  2. Нужно выдвинуть челюсть немного вперёд и стиснуть зубы. Затем напрягаем мышцы лица и выворачиваем нижнюю губу вниз. Это упражнение довольно сложное, поэтому в первый раз ожидать идеального исполнения — не стоит.
  3. Как можно сильнее стиснете зубы, напрягите мышцы шеи и натяните улыбку как можно шире.
  4. Нужно сжать кисти в кулаки и поднести их к подбородку. Затем следует со всей силы давить головой на кулаки.
  5. Поверните голову направо и положите ладонь на левую щеку. Удерживая шею прямо, поверните лицо в противоположную сторону, сопротивляясь своей руке.

Эффективные упражнения

Бывают ситуации, когда девушке нужно в короткие сроки привести свой внешний вид в порядок, и если всё связано с лишним весом, тогда достаточно заняться с портом и сесть на диету, но что делать, если второй подбородок вызван генетикой или слабостью мышц?

В этом случае рекомендуется выполнять следующие эффективные упражнения:

  1. Как убрать второй подбородокПонадобится мокрое полотенце (заранее смоченное в прохладной воде). Скрутите полотенце как будто выжимаете его. Затем, растягивая полученный жгут двумя руками, похлопайте им по подбородку.
  2. Выставьте вперёд немного приподнятый подбородок и стисните зубы. Тыльной стороной руки похлопайте по подбородку.
  3. Нужно представить, что на вашем подбородке висит груз. Старайтесь поднять его настолько медленно, чтобы оказались задействованы все шейные мышцы. Упражнение следует выполнять 7 раз.

Использование языка

Существует ряд упражнений с применением языка, которые способствуют избавлению от представленного дефекта:

  1. Какими упражнениями убрать подбородокВысуньте язык и попытайтесь им дотронуться до кончика носа, при этом напрягая мышцы в течение 15−20 секунд.
  2. Давайте превратимся в художника. Для этого нужно высунуть язык изо рта и в воздухе попытаться нарисовать какую-либо фигуру. Выполняйте это упражнение нужно против и по часовой стрелке.
  3. Упражнение «Обезьянка». Нужно сесть за стол, немного приподнять подбородок и выставить его вперёд. Поставим один из локтей на стол или плоскую поверхность, сжимаем кисть в кулак и кладём на него подбородок. Накрываем верхнюю губу нижней и кончиком языка касаемся до верхнего неба. Ждём пять секунд и потихоньку отпускаем мышцы шеи. Это упражнение выполняем три раза.

Упражнения с губами

Упражнения с губами в своём роде, напоминает гимнастику с языком:

  1. Использование языка для избавления от подбородкаПриготовьте табурет, сядьте на него, выпрямите спину, сделайте наклон немного вперёд. Далее нужно наклонить голову назад и что силы тянуть нижнюю губу вверх. Досчитать до пяти и закончить упражнение. Выполнить упражнение 3 раза.
  2. Потребуется ручка. Зажмите губами ручку и в воздухе начните рисовать разнообразные цифры и буквы. Чтобы закончить это упражнение, нарисуйте, к примеру, все буквы русского алфавита.
  3. Крепко стисните губы и вытяните шею вперёд. Затем прикоснитесь двумя пальцами к губам и сделайте воздушный поцелуй. Повторять упражнение 10 раз.
  4. Опрокинув голову назад, сворачиваем губы трубочкой. Тянем «клювик уточки» вверх. Держимся три секунды и делаем пять подходов.

Комплекс с теннисным мячом

Очень хороший способ для быстрого избавления от второго подбородка заключается в выполнении следующих действий:

  • берём теннисный мячик и зажимаем его подбородком;
  • опускаем голову вниз и плотно прижимаем мяч к грудной клетке;
  • повторяем упражнение не меньше 10 раз.

Это упражнения для удаления второго подбородка можно делать не только дома, но и на работе.

Правильное питание




Какими способами убрать второй подбородокЕсли хотите быстро избавиться от второго подбородка, то вы должны ограничить себя в питании. Выберете себе подходящую диету. Следует отказаться от копчёного, шоколадного, солёного и мучного. Больше пейте фруктовых соков и добавьте в свой рацион овощные салаты. Правильное питание — это только первый шаг к красоте.

Чтобы обрести красивый овал лица, нужно работать с кожей не только изнутри, но и ухаживать за ней снаружи. Для этого нужно пользоваться увлажняющими и питательными средствами. Отличный способ для тех, кто хочет подтянуть кожу, не прибегая к пластической операции, замечательно подойдут маски и крема с коллагеном и эффектом лифтинга.

Массаж

Массаж — это одна из важнейших процедур для изменения овала лица в домашних условиях. Если выполнять все действия правильно, то вскоре можно добиться потрясающих результатов. Вот что для этого потребуется:

  • берём самый обычный увлажняющий крем для лица и наносим на кожу;
  • затем выполняем на лице лёгкие поглаживания, похлопывания и пощипывания;
  • для завершения процедуры похлопайте тыльной стороной ладошки по подбородку.

Профилактические меры

Как бороться со вторым подбородкомЧтобы избежать двойного подбородка, важно знать, что мышцы лица всегда должны находиться в тонусе. Существует очень простой способ для поддержки мышц. Это простая жвачка без сахара, её нужно жевать каждый день. Также мы можем извлечь из неё ещё несколько плюсов — это предотвращение кариеса и кровотечения дёсен. Кроме того, на второй подбородок влияет осанка. Поэтому нужно следить, как вы сидите или стоите. Нужно держать спину ровно, а подбородок приподымать чуть вверх.

Если вы страдаете от лишнего веса, то одних упражнений для достижения цели недостаточно. Помимо этого, начните ходить в спортивный зал или делайте физические упражнения дома. Следует отказаться от вредной пищи и сесть на диету. Зелёный чай помогает сжечь лишние калории и похудеть. Начинайте своё утро с чашечки зелёного чая и пейте его на протяжения дня. Витамин Е способствует улучшению эластичности кожи. Поэтому больше употребляйте в свой рацион продуктов, богатых этим витамином.

Без сомнения, важен уход и за кожей. Делайте питательные маски, скрабы, массаж шеи и лица. Очень помогает в этой проблеме сок из дыни. Нанесите сок на тампон и протрите кожу. Затем оставьте маску на 10−15 минут и смойте водой. Яичный белок хорошо подтягивает кожу и даёт красивый цвет лицу. Поэтому такая маска будет очень актуальна в данном случае. Некоторые девушки пользуются эластичным бинтом или специальными лентами, чтобы подвязывать подбородок на ночь. Но это средство эффективно ненадолго, в дальнейшем мышцы привыкают к поддержке и перестают реагировать на процедуру.

Если вы уже справились с такой проблемой как двойной подбородок, то теперь нужно с особым вниманием следить за состоянием своих мышц. Регулярно делайте косметические процедуры и специальные массажи, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Ешьте больше твёрдой пищи, которую следует тщательно пережёвывать — это очень полезно для мышц лица. Откажитесь от твёрдой подушки. Держите спину ровно и не сутультесь. Эти маленькие правила помогут вам выглядеть безупречно.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector