Top.Mail.Ru

Антиоксиданты-витамины для оздоровления

Антиоксиданты — вещества, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Благодаря этому восстанавливается собственный резерв организма. Наличие резерва определяется самочувствием и количеством заболеваний:

  • если человек энергичен и у него нет хронических заболеваний- резерв организма большой;
  • если энергичен, но есть заболевания — резерв подлежит коррекции;
  • если постоянный упадок сил и большой список болячек — резервы организма на пределе, нужно срочно принимать меры, пока не поздно.

Морской коллаген из обитающей в холодных водах рыбы с витамином С предназначен для питательной поддержки и сохранения здоровья кожи. IHerb гарантирует вам лучшее соотношение цены и качества, подробнее здесь.

Вещества, содержащиеся в продуктах-антиоксидантах условно можно разделить на две группы:

  1. поддерживающие собственную антиоксидантную систему организма человека. В их составе должны быть: цинк, селен, железо, марганец (лучше натурального происхождения, такие как iHerb). Их нужно принимать людям, у которых есть резерв организма к самовосстановлению (без тяжелых заболеваний);
  2. замещающие антиоксидантную систему человека, т. е. берущие на себя функции организма при истощении резервов. К ним относятся антиоксиданты айхерб, содержащие супероксиддисмутазу (СОД), каталазу, пероксидазу-препараты женьшеня, аралиевых, эхинацеи, солодки, элеутерококка, лимонника. Их применяют не более 2-3 недель, чтобы собственная антиоксидантная система не «обленилась». Особенно такие антиоксиданты нужны людям, подвергающимся химической, радиационной нагрузке, курильщикам и при угрозе опухолей.
Перед применением антиоксидантов 2 группы лучше посоветоваться с врачом.

Антиоксиданты содержащиеся в продуктах

Рассмотрим более подробно антиоксиданты, содержащиеся в продуктах, относящиеся к первой группе-помощников собственной антиоксидантной системе человека.

  • Витамины А, Е, С — мощная поддержка физиологической антиоксидантной системы, обеспечивают пластичность сосудов.

Каротиноиды — предшественники витамина А. Достаточное его количество в продуктах, сохранит сосуды, зрение и молодость кожи. Много каротиноидов в моркови, тыкве, абрикосах, персиках, рыбьем жире, кабачках, томатах и свекле.

  • Витамин Е (токоферол) — участвует в жировом обмене, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и бронхита. Защищает другие жирорастворимые витамины от разрушения кислородом. Необходим для поддержания здоровья и молодости кожи.

Продукты-антиоксиданты, богатые витамином Е: орехи, масло подсолнечника, оливковое масло, масло ростков пшеницы, морковь, зелень, брокколи, мангольд, горчица, репа, шпинат, тыква.

  • Витамин С— наиболее сильный антиоксидант, поддерживает иммунную систему, укрепляет сосуды, препятствует развитию атеросклероза, способствует выработке антистрессовых гормонов и интерферона. Незаменим в период эпидемий гриппа, для беременных, живущих в плохой экологической ситуации, необходим для образования коллагена.

Продукты, богатые витамином С: шиповник, земляника, цитрусовые, земляника, смородина, киви, виноград, лук, капуста, зелень, черника.

  • Селен — сильный антиоксидант, особенно эффективен с витамином С, защищает иммунную систему, препятствует образованию некоторых видов опухолей. Необходим для нормальной работы сердца, поджелудочной железы, печени гормональной системы.

Продукты, содержащие селен-говядина, птица, зерновые.

  • Флавоноиды и полифенолы — обладают выраженным антиоксидантным действием, усиливают действие витамина С, незаменимы для сердечно-сосудистой системы.

Продукты- антиоксиданты : зеленый чай, виноградные зерна, красное вино, лук, яблоки.

  • Аминокислоты — цистеин, глутатион, метионин, глицин.

Источники — рыба, мясо, молоко, орехи, печень, яйца и бобы.

Продукты — которые являются природными антиоксидантами и богаты витаминами и минералами:

  1. клюква, черника, слива, апельсины, виноград, вишня, земляника;
  2. орехи, фасоль;
  3. капуста, морковь, шпинат, свекла, лук, баклажан, кабачки;
  4. гвоздика, душица, корица, куркума, петрушка, какао.

Если же еще добавить употребление чистой структурированной воды, правильное питание, умеренную физическую нагрузку, то можно добиться и снижения веса, а если пожертвовать вредной привычкой (курением), то и омоложения организма.

Курящим людям принимать антиоксиданты нужно практически постоянно.

Используем летнее время для очистки организма. Каждый день употребляем как можно больше свежих фруктов и овощей хорошего качества, желательно выращенных при помощи технологии органического земледелия, продукты-антиоксиданты очистят и восстановят ваш организм естественным путем, а качественные витамины iHerb с натуральным составом помогут в этом.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Adblock detector