Как отказаться от сладкого навсегда чтобы его не хотелось

загрузка...

Как не есть сладкоеЗдоровый образ жизни стал трендом. Люди хотят заниматься спортом, есть экологически чистые продукты и носить такую же одежду. Поедание сладостей приравнивается теперь к алкоголю и курению. Ведь это не только одна из причин возникновения лишнего веса и сахарного диабета. Всё намного хуже. Можно ли отказаться от сладостей и похудеть. Диетологи и психологи подобрали вам массу полезных советов.

Оглавление:

Как отказаться от сладкого


В чём заключается вред сахара для организма и почему от него стоит немедленно отказаться. Можно ли похудеть отказавшись от него. Советы от врачей и диетологов:

  • Возникновение сахарного диабета в большинстве случаев напрямую зависит от употребления глюкозы. Сахар, попадая в поджелудочную железу, заставляет её усиленно вырабатывать инсулин. Если это будет происходит слишком часто, организму станет со временем сложно поддерживать выработку на должном уровне.
  • Все сладости, выпускаемые в кондитерской промышленности, имеют в своём составе, кроме углеводов, огромное количество жиров. После их употребления очень быстро появляется лишний вес.
  • Зависимость от сладкого – вредЭти продукты неспособны надолго утолить голод, чтобы о них не говорили в рекламных роликах. В итоге после купленной шоколадки через непродолжительное время вам снова захочется есть. Это недолгое насыщение не стоит потраченных денег.
  • У сладкоежек всегда плохая кожа. Молодые любители сладкого ходят с воспалёнными прыщами, а более возрастные – с пигментными пятнами. Нередки высыпания на спине, а также появление ранних морщин.
  • В одном пирожном может содержаться до четырёхсот килокалорий. Это количество равно полноценному блюду с гарниром, после которого вы были бы долго сытыми.
  • С детства всем известно правило: если хочешь иметь здоровые здоровых не ешь много сладкого. Уже в раннем возрасте можно заметить у детей, которые не могут и трёх часов прожить без любимого леденца, плохие зубы. Крайне нежелательны для зубов тянущиеся конфетки: ириски и пастила.
  • Употребление большого количества сахара ведёт к нарушению микрофлоры желудка. У сладкоежек часто возникают проблемы с кишечником.
  • Магазинные десерты содержат в своём составе красители, ароматизаторы и различные усилители вкуса. По вредности они одинаковы с чипсами и пивом. И тем не менее купить чипсы ребёнку решится не каждая мать, а вот конфеты не считаются чем-то запретным.
  • Правила здорового питания подразумевают, чтобы в каждом съедаемом нами продукте или готовом блюде были какие-либо витамины, микроэлементы или другие полезные вещества. В пирожных, печенье, пряниках и так далее они отсутствуют. Съедая их, вы ничего не поставляете организму кроме глюкозы. Эти пустые калории можно было потратить на другие продукты.
  • У сладкоежек быстро изнашивается сосудистая система. Стенки сосудов становятся тонкими и слабыми.
  • Чрезмерное употребление сладких блюд приводит к бесплодию. Это доказали британские учёные, которые провели исследования по поводу влияния сахара на выработку эстрогена тестостерона. Оказывается, сахар уменьшает выработку белка, который ответственен за баланс этих гормонов в крови. Вследствие чего и развивается бесплодие.
  • Сладкое вредно для будущего ребенкаСладости чрезвычайно опасны для беременных. Для того чтобы сахар смог усвоиться, организм тратит большие запасы кальция, таким образом, забирая этот строительный материал как у женщины, так и у плода. В итоге будущий ребёнок получает лишний вес ещё в утробе матери, не говоря уже о риске заболеть сахарным диабетом.
  • Запрещено есть сладкие блюда женщинам, страдающим молочницей. Грибки, которые виновны в развитие этого заболевания есть буквально у каждой женщины, но питание для своего развития он получает от глюкозы, содержащейся в белой булке и сахаре.
Предлагаем Вашему вниманию познавательную статью о пользе и вреде вегетарианства.

Почему нам так часто хочется сладкого

Давно замечено, что сладкое вызывает самую настоящую зависимость. Конечно, у сладкоежек в случае недоступности кондитерских изделий не будет ломки как у наркоманов и не появится желание резко опохмелиться как у алкоголиков, но они также тяжело переносят отсутствие сахара. Учёные объясняют это свойствами получать наслаждение от поедания сладкого. Кондитеры умело создают аппетитные и ароматные шедевры, которые хочется постоянно есть. Даже человек абсолютно безразличный к сладкому, побывав в кондитерском отделе магазина, не сможет удержаться чтобы не купить кусочек десерта.

Почему сладкое притягивает:

  • Иногда сладкое становится самым простым и доступным способом утолить голод. Не каждый может себе позволить зайти в кафе и перекусить. Иногда на это просто нет времени, не говоря уже о деньгах. А вот взять недорого печенья к чаю или пряников доступно каждому. Нередко именно сладкие продукты оказываются самими дешёвыми из всей еды.
  • Причины поедания сладкогоЖелание употребить что-либо сладенькое часто вызвано банальной нехваткой углеводов, к которому приводит затяжная, неправильная диета. Организм просто сигнализирует об этом мозгу и первое что приходит на ум – сладенькие булочки.
  • Часто женщинам во время менструации хочется шоколада. Это связано с понижением уровня гормона эстрогена, что, в свою очередь, уменьшает выработку серотонина.
  • Много сладкого едят люди умственного труда. Связано это с тем что для питания мозга необходима глюкоза.

Как избавится от зависимости

Диетологи вывели правила, которые помогут вам избавиться от сладкой зависимости. По их утверждению меньше чем через месяц вам совершенно не будет хотеться конфет. Зато заметно улучшиться здоровье и общее самочувствие.

  • Откажитесь от белого хлеба. По своему действию он похож на сладкие блюда. Просто замените его ржаным или хлебом с отрубями.
  • Представьте сладкое в виде насекомых. И если кто-либо будет рядом с вами есть конфеты представляйте их в виде гусениц или бабочек. Такой психологический приём хорошо подойдёт людям впечатлительным и с богатой фантазией.
  • Не используйте заменители сахара. Они только навредят. Ваша цель отказаться от сладкого, а не продолжать его употребление только в другом не менее вредном виде.
  • Уберите в дома все сладости и просто не покупайте их. Недостаток вначале будете компенсировать сладким чаем, а постепенно и это пройдёт.
  • Отныне пересмотрите питание в сторону углеродного меню, чтобы организм не подавал сигналы о нехватке углеродов и вас мучительно не тянуло к сладкому. Углеводы вы можете получить, например, из каш. Кстати, люди, которые едят каши к сладкому практически безразличны.
  • Натуральные заменители сахараЖелание съесть сладкое заменяйте каким-либо действием. Например, начните за собой ухаживай: сделайте маску для лица или массаж.
  • Пейте как можно больше воды до двух литров в день. Таким образом, вы будете отвлекать себя и организм от пагубной привычки.
  • Замените на первое время пирожные другими сладостями. Например, мёдом или изюмом. Многие с успехом заменяют конфеты сушёными финиками или инжиром. Оба эти сухофрукта осень сладкие на вкус.
  • Не пропускайте завтрак по утрам, а, наоборот, делайте его как можно сытнее и калорийнее.
  • Чай с различными ароматными добавками может заменить чай с конфетами. Аромат добавок будет отвлекать вас от желания съесть сладкое.
  • Желание съесть сладкое может быть вызвано недостатком кальция в организме. Попробуйте заменить возникшее желание миндальным или кунжутным молоком. Для этого пятьдесят граммов семян кунжута перемалывают в блендере с половиной литра воды. Добавьте для вкуса мёд.

Как перестать хотеть сладкое

Важно задастся целью и перестать себя жалеть. Когда вы увидите первые результаты, желание есть конфеты у вас пропадёт. Главное, делайте это постепенно, а не резко. Сначала перейдите на каши и сухофрукты с мёдом. Потом сокращайте употребление мёда, а вместо сухофруктов приобретите чаи с различными добавками.

Уже к концу недели организм привыкнет и начнётся постепенное отвыкание от кондитерских изделий. Со временем отказывайтесь и от остальной бесполезной глюкозы в виде сдобных булочек и белого хлеба.

В борьбе с любой вредной привычкой помогает какое-либо новое занятие. Это может быть не только спорт или хобби. Найдите себе дополнительную работу. Так, вы не только забудете на время о сладостях, но и заработаете деньги.

Как отказаться от сладкогоСтарайтесь обходить кондитерские магазины стороной. Для привлечения покупателей кондитеры используют массу привлекающих манёвров. Их изделия просто манят своим изысканным видом и дурманящим ароматом, даже проходя мимо сложно удержаться от покупки и не потратить большую сумму на дорогой десерт. По этой же причине старайтесь покупать недешёвые сладости. Так, вы, во-первых, купите их меньше чем обычно, а во-вторых, будете растягивать удовольствие съедая небольшими кусочками.

Замените шоколад протеином. Существует даже шоколадный протеин в порошке.

Часто сладким просто заедают стресс. Однако способствовать выработке гормона эндорфина могут и аминокислоты, содержащиеся в сыре, баранине и яйцах. Какао-бобы его содержат как раз не так уж и много. Впрочем, от маленького кусочка шоколада один раз в неделю можно и не отказываться.

Мотивация

Главное, в любом деле — это мотивация. Для того чтобы добиться успеха следует постоянно себя подбадривать.

Например, отказ от сладкого сразу скажется на вашей фигуре. Ведь сахар вреден ещё и тем, что, попадая в кровь, моментально разноситься по всем органам образуя жировую ткань. Многие интересуются: можно ли похудеть отказавшись от сахара. У вас появится шанс убедиться в этом самим. Отказавшись от употребления конфет и тортов можно очень быстро почувствовать результат, а увидев стройную фигуру, вы уже и сами не захотите вернуться к прежней жизни.

Сладкое не только приводит к плохим зубам, но и вызывает неприятный запах изо рта. Шоколад оставляет жёлтый налёт, а пастила и ириски — это прямой путь к пародонтологу. Мотивируйте себя тем, что, отказавшись от сладкого, вы значительно сократите свои визиты в стоматологическую клинику.

Похудение при отказе от сахараКроме лишнего веса, вы рискуете приобрести проблемы с сосудами и желудком. Нередко сладкоежки получают за своё пристрастие сахарный диабет. Заботьтесь о своём здоровье и помните, что профилактика намного лучше лечения.

Если вы любите считать деньги и не приемлете лишних трат, заведите себе блокнот, в котором будете записывать потраченные на сладкое суммы. В конце месяца вы и сами убедитесь насколько пагубной для семейного бюджета является эта привычка. А если к ним добавить визиты к стоматологу и антицеллюлитные средства, то сумма увеличится кратно.

Привяжите поедание десерта к какой-нибудь дате, а до неё старайтесь совсем не употреблять сладкое. Ожидание будет компенсировано вкусным тортом, которого вы всё равно много не съедите, а время, проведённое без сладкого, благоприятно скажется на вашем здоровье и поможет нивелировать желание есть постоянно конфеты с пирожными.

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector