Разгрузочные дни на арбузах: правила проведения и рекомендации

Преимущества разгрузочного дняНеблагоприятная экология и некачественные продукты питания становятся причиной зашлакованности организма, вызывают различные заболевания, провоцируют возникновение лишнего веса. Хороший способ избавиться от перечисленных проблем — провести арбузный разгрузочный день. Несколько таких дней, проведенных по определенной схеме, помогут очистить организм и улучшить самочувствие.

Оглавление:

Плюсы разгрузки


У арбузной диеты есть масса положительных качеств, к которым можно отнести:

  • Плюсы разгрузочного дняОтсутствие какой-либо подготовки, разгрузку можно устроить в любой день недели.
  • Доступность метода по цене, особенно если диета проводится в сезон созревания арбузов.
  • Мякоть плода хорошо очищает кишечник, способствует максимальному выведению токсинов, улучшает перистальтику, благодаря большому содержанию клетчатки.
  • При соблюдении правильного режима питания из организма максимально выводится холестерин.
  • После разгрузочного дня заметно улучшается самочувствие.
  • Плод содержит много витаминов и микроэлементов, поэтому организм за один день получает ударную дозу полезных веществ.
  • Арбуз прекрасно совмещается со многими продуктами, которые используются в диетическом питании.
  • Результат однодневной диеты в плане сброса лишнего веса может оказаться не слишком заметным, но соблюдение режима питания по арбузно-разгрузочной методике в течение нескольких дней помогает похудеть на несколько килограммов.
Возможно, Вам пригодится информация о том, как навсегда отказаться от сладкого.

Минусы разгрузки




Арбузный рацион имеет незначительные минусы, которые нужно учитывать тем, кто хочет прибегнуть к данной методике:

  • Недостатки разгрузочного дня на арбузеПо доступной цене арбузы можно приобрести в неограниченном количестве только в период их массового их созревания — в конце лета или начале осени.
  • Плоды обладают сильным мочегонным эффектом.
  • У мякоти арбуза гликемический индекс равен 75 единицам, что становится препятствием для употребления продукта в больших количествах людьми, страдающими сахарным диабетом.
  • Запрещено проводить арбузные дни людям с тяжелыми заболеваниями почек, после перенесенных инфекционных заболеваний, в период сильных умственных и физических нагрузок.
  • Нельзя проводить разгрузочные дни на арбузе беременным женщинам, так как повышенная нагрузка на почки может представлять угрозу здоровью матери и плода.

Правила арбузной диеты



  • Как правильно питаться при разгрузочном днеНельзя проводить арбузную диету более трех дней подряд, между разгрузочными днями нужно делать перерывы.
  • Нельзя в разгрузочный день употреблять мучные и жирные продукты, бобовые, мясо. Если хочется с чем-то скомбинировать арбуз, можно выбрать совместимые продукты, например, нежирный творог и сметану, сладкие фрукты.
  • Идеальный вариант разгрузки — монодиета, когда в течение дня, кроме арбуза, больше ничего не употребляется.
  • Для успешной разгрузки выбирают спелые арбузы, те, что имеют подтверждение происхождения и отсутствия содержания нитратов.
  • В течение разгрузочного дня нельзя пить кофе и газированную воду, разрешается только чистая вода без газа и несладкий чай.
  • На следующий день после разгрузочного на ужин рекомендуется съедать кусочек арбуза, чтобы закрепить результат диеты.

Варианты меню

По итогам анализа отзывов реальных людей, применивших арбузную диету, можно выделить наиболее эффективные варианты разгрузочных дней.

  • Как правильно соблюдать разгрузочный деньМонодиета. В течение дня нельзя есть ничего, кроме арбуза; пить нужно только чистую негазированную воду. На день нужно взять арбузную мякоть из расчета 1 кг на 10 кг массы тела, то есть, если вес человека 60 кг, нужно приготовить 6 кг мякоти, которую разделяют на 5−6 частей и съедают в течение дня.
  • Арбузно-дынная диета. Для этой диеты нужно приготовить по 2 кг арбузной и дынной мякоти. Одновременно есть их не нужно, мякоть делят на шесть частей, едят поочередно. В течение дня пьют минеральную негазированную воду, можно пить несладкий йогурт.
  • Арбузно-кефирная диета. Эта диета считается одной из самых эффективных в плане снижения веса и очищения кишечника. Бифидобактерии, которые содержатся в кефире, положительно влияют на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Заключается она в поочередном употреблении арбуза и кефира через равные промежутки времени по следующей схеме:
  • На завтрак нужно съесть арбузную мякоть. Сколько ее употребить — каждый решает сам, главное, чтобы не было чувства голода.
  • Через три часа после завтрака нужно выпить стакан кефира.
  • Обед состоит из мякоти арбуза.
  • Через три часа после обеда — стакан кефира.
  • Ужин — арбузная мякоть.
  • Завершает день стакан кефира на ночь.
  • Арбузно-творожная диета. Для этой диеты приобретают нежирный творог, в идеальном варианте — домашний. Суточная норма творога — 500−600 г. Чистой мякоти арбуза потребуется около трех килограммов. Все продукты делят на равные части, едят в течение дня каждые три часа. Существует варианты такой диеты:
  • Творог едят одновременно с арбузом на протяжении всего дня.
  • Творог едят одновременно с арбузом только до обеда. Начиная примерно с 15.00, едят только арбузную мякоть.

Такая диета подходит для тех, кто испытывает чувство голода при употреблении только лишь арбуза.

  • Арбузно-углеводная диета. Диета также рекомендована, если есть повышенное чувство голода от арбузной монодиеты. Источником углеводом в этом случае выступает хлеб, причем необходимо выбирать только отрубной или ржаной. В течение дня съедают два или три килограмма арбузной мякоти, три или четыре небольших кусочка хлеба. Можно пить зеленый чай.

Разгрузочные дни на арбузе — хороший и малозатратный способ оздоровиться, сбросить лишний вес, почувствовать себя бодрее.

Отзывы о диете

Люблю эту диету, потому что у меня не только лишний вес, но и отекают ноги к концу дня. Советую начинать арбузную разгрузку в выходные, когда находишься дома, потому что она дает сильный мочегонный эффект.

Марина, продавец

Летом, когда я в отпуске, всегда сажусь на эту замечательную диету. Тем более, моя мама выращивает арбузы, и они точно не содержат нитраты. Я предпочитаю монодиету, когда за целый день не употребляю ничего, кроме воды и арбузов. Чувствую себя замечательно!

Ольга, учитель

У меня сидячая работа, поэтому немного набираю лишний вес. Решила попробовать арбузную диету, тем более что арбузы я очень люблю. За один день я, конечно, не похудела, но почувствовала себя очень легко. Буду дальше продолжать применять этот способ, надеюсь на хороший результат.

Ирина, бухгалтер
Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
загрузка...
Adblock detector